de brachialis is mono-articulair dus voor kracht over de elleboog meer verantwoordelijk dan de biceps, die bi-articulair is. de biceps draait de handpalm naar boven, buigt de elleboog en brengt de bovenarm omhoog t.o.v. het schouderblad. de preachercurl is enkel gericht op de buiging, behalve de twee andere componenten waardoor de brachialis voor de meeste kracht zorgt.
de brachialis zit onder de biceps en stopt halvewege de bovenarm en zit vast aan de ellepijp, die dus geen invloed heeft op de draaiing van de onderarm.
om een goede biceps oefening uit te voeren moet je alle drie de componenten invoeren; omhoogbewegen van de bovenarm, buiging van de elleboog en het omhoogdraaien van de handpalm. een-handig geknielde biceps curl is hiervoor heel geschikt waarbij je tracht de elleboog zover als mogelijk van je been probeert te liften, gecombineerd met buigen van de elleboog en het indraaien van de hand. je zult merken dat hierbij ook de borstspier mee gaat doen en dat is in wezen een teken dat de biceps ook in adductie-functie wordt aangesproken. zo'n beetje alle componenten dus.

de spierpijn waar je het over hebt kan zeer goed afkomstig zijn van de brachialis, waardoor je een hele vage drukpijn in je elleboog kunt voelen omdat de spier in zijn fascie te veel uitzet. met name bij de preachercurl is dit zeer waarschijnlijk afkomstig van de brachialisfascie en niet van de biceps.
mono-articulaire spieren hebben voornamelijk een krachtfunctie, bi-articulaire spieren zijn voornamelijk verantwoordelijk voor de sturing die bij preachercurl weinig aangesproken wordt, de biceps brachii dus.
vandaar mijn opmerking over de doelspier in mijn eerste post, de biceps zijn in de preachercurl "hulpspieren" dus is eigenlijk geen bicepsoefening te noemen.

Verdomme, ik had net de preacher curl toegevoegd aan m'n trainingsschema, moet ie d'r weer uit.

ik zou m erin laten
wat de bovenarm met name omvangrijk en krachtig maakt is de brachialis en drukt de biceps omhoog. je ziet m niet direkt maar het is qua bovenarmvolume verstandig om deze niet te ontzien. zoiezo is het verstandig om alle spieren van je skelet te trainen, maar weten welke spier je primair traint is een vereiste.

@nico
waarom een nl vertaling? het gaat om het zien van de spier en te zien waar hij is gelokaliseerd zodat je de werking ervan nauwkeurig kan bepalen. je ziet enkel de namen in latijns, dat hoef je verder niet uit je hoofd te leren, de plaatjes zijn universeel, je ziet gelijk of het je rug, arm of been is. doordat je een mens van binnen bekijkt leer je veel van je eigen lichaam. zie het als een plaatjes boek

Ah, ik dacht dat het met een uitleg was enzo..
Zal het boek zeker kopen maar heb hier al een kaart liggen van een magazine maar dan wel van een bodybuilder