beste forum leden.

zoals jullie weten zit ik al een tijd met vervelende blessures.
heb al een hele tijd niet kunnen trainen.

Naast dat ik bezig ben om mijn blessures te verhelpen (hopenlijk geheel)
wil ik graag nog afvallen, want mijn BW zit momenteel rond de 98kg, en dat is veel te zwaar voor mijn gewrichten.

mijn vetpercentage is ook niet het laagste, dus daar kan ook makkelijk wat van af, wat precies mijn vetpercentage is zal ik de komende tijd laten meten bij de huisarts.

Ik heb een goede hometrainer overgenomen waarmee ik cardio kan doen.

Mijn richtlijn is voorlopig naar de 90kg toe te gaan, en de komende tijd UB te trainen met herhalingen tussen 8-12 reps.
dit ook weer afhankelijk van mijn duimpees.

ik wil afvallen door cardio na mijn training in te lassen en op rustdagen.
beetje VERB-style.

Morgen ga ik weer streng op mijn voeding letten, en niet meer snoepen.
ben vandaag terug gekomen van een week vakantie, die bestond uit 4-6 uur slaap per dag, veel drank en veel junkfood .

Hebben jullie nog richtlijnen hoe ik het het best kan aanpakken?
en hoe kan ik het meeste spiermassa behouden en toch vet verliezen?