Van Decathlon heb je voor 200 euro amper schijven.

Squat is vanuit een squatrack, deadlift van op de grond, bench press is idd liggend

Voor de uitvoering van de oefeningen kan je hier al veel van leren. Dit en dat hier zijn ook heel interessant

Snelheid van de oefening moet je normaal doen: niet snel en niet traag. Voor voeding moet je hier eens kijken.

Die links zijn idd ook interessant Ook goed om te lezen is het artikel over SS van Sir G.
Op de links van de filmpjes die ik je heb gegeven, geven die mensen commentaar en leggen ze alles goed uit (in het Engels).

Zo weet je waar je goed op moet letten enzo

Btw voor materiaal is Decathlon niet zo geschikt als je echt door wilt gaan met deze sport: het is 30mm materiaal dat veel minder belastbaarheid heeft dan 50mm.
Google eens naar Fitness Seller en Helisports, goeie websites die materiaal leveren. Je kan ook 2ehands kijken voor van alles

Ik ben 17 en heb toen SS ook gekozen als schema

Combinatie eten en school lukt perfect: in de pauze om 10u kan je eten, in de middag en na school. Daarna ben je thuis en kan je dan nog eten + dan is er nog je avondmaal samen met ouders. Op school eet je eigenlijk maar 3x ofzo (ontbijt, meal voor slapengaan en avondmaal is thuis) dus dat lukt heel goed

En het is ook niet echt raar om veel bij te komen, of je vind buffe dudes raar

Dat is bullshit

Als je vind dat je een te hoog vet% hebt, kan je cutten om vet te verliezen: onder onderhoud eten (hoog in eiwitten, laag in koolhydraten, hoog in vetten is een voorbeeld, gebruik de zoekfunctie eens hier links).

Ik ben ook ongeveer even groot als jou: ik ben 1m71 en ik begon ook rond de 55 - 58kg, we hebben veel gemeen (wil je een date?)

Btw, die link over voeding geeft nogal wat info over voeding, zodat je zelf ook een voedingsschema kan proberen opstellen. Post het en we verbeteren het voor je.
Als je ongeveer 1kg per maand bijkomt, moet je je echt geen zorgen maken over te dik worden. In het begin ga je iets meer gainen omdat je meer vocht hebt.

Hoe langer je bezig bent, hoe meer die woorden automatismen zijn Cutten is onder je onderhoud eten, hoog in eiwitten zodat je minimaal spierverlies hebt tijdens het afvallen.

Het onderhoud van je lichaam is hoeveel calorieën je lichaam verbrand op 1 dag. Als je zoveel kcal eet, kom je niet bij en val je niet af. Doe daar 500 kcal bij en je komt aan (dat heet bulken)

In het begin gainde ik 3 - 5kg per maand, omdat het voornamelijk vocht was. Later verminderde dat vanzelf naar 1 - 2kg per maand en nu zit ik op 0,5 - 1kg per maand, moet eens meer eten Als je echt te veel aankomt, gewoon iets minder kcal eten.

Het is een lange termijnsport, dus je moet geduld hebben voor je op een goed fysiek/kracht zit maar als je volhoud komt dat toch vanzelf

Testen? Ik begon met GOMAD, gallon of milk (4L) a day (per dag). Goed aangekomen, beetje vet vooral spiermassa.

Fixed

Best smorgens wegen dan? En Joris wat bedoel je met 4 liter melk per dag? Dat je die hoeveelheid melk dronk voor bij te komen in de plaats van een voedings schema?

Euhm, inderdaad geen voedingsschema, wel een voedingsrichtlijn. Maar je zal er sowieso ook (een beetje) vet bij krijgen, maar is imo de snelste manier om bij te komen. De voedingsrichtlijn is álles eten wat je kan + 4 L melk per dag. Dingen zoals elke avond 500gr kwark (platte kaas) zijn wel ten zeerste aan te raden.

Je weegt 55kg bij 1m70 en je wil niet bijkomen

Dat is ook mijn vraag naar hem éh slimmeke

Wat eet je dan nu zoal?

Ik zou rustig aan doen met die melk 1 - 2 L is mooi per dag en gewoon stukje bij beetje je voeding aan gaan passen, begin eens met 's avonds toe te werken naar 500 gram kwark, bij je ontbijt een whey shake erbij, krik je tussendoortjes wat op. En zo langzaam opbouwen.