NavigatieGebruikersloginZoeken |
mijn voedingschemaIngediend door Troy op Vrij, 27/05/2011 - 22:49.
Ik had graag nuttige tips/aanpassingen gekregen over mijn voeding. 06:30 60gr brinta met 400ml magere melk 10:00 een stuk fruit en 0.25L water 12:00 5 sneetjes volkoren-/7 granenbrood met kippenwit + 0.5L water 14:30 een banaan en 0.25L water 17:00 trainen (tijdens de training drink ik 1L water) 19:00 aardappelen/rijst + groenten + vlees/vis/kip en een glaasje frisdrank (kan het niet laten -.-) Hierbij zou ik nog Whey Pro en Creatine Pro willen toevoegen... --
An apple a day keeps the doctor away Vrij, 27/05/2011 - 22:49
|
Volgens mij eet je wat te
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Volgens mij eet je wat te weinig eiwitten?
Ontbijt 400ml melk = +- 12-13gr eiwitten, veel te weinig na die nachtrust.
10u en 14u30 bevatten trouwens geen eiwitten.
Ga je om 20u00 slapen? indien nee, eet voor het slapen gaan nog een bakje kwark.
Gezonde vette mis ik ook een beetje, wat vette vis of wat olijfolie/noten ofzo.
met welk product kan ik best
Niet Actief
Punten: 13
Aangesloten: 22 Nov 2009
met welk product kan ik best die eiwitten innemen?
10u en 14u30 zijn de pauze's op school, dus moet al iets zijn dat ik in m'n schooltas kan meenemen.
om 20u kwark, is 500gr genoeg?
Bedankt
An apple a day keeps the doctor away
500gr kwark is genoeg. Als
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
500gr kwark is genoeg. Als tussendoor kan je kiezen voor melk, bruine rijst, bruin brood, all vis/vlees/gevogelte-soorten (kip, kalkoen, tonijn,...: kan je allemaal makkelijk meenemen in een potje).
Als ik dan om 10u bv 2
Niet Actief
Punten: 13
Aangesloten: 22 Nov 2009
Als ik dan om 10u bv 2 sneetjes volkoren brood met gerookte zalm eet, dan heb ik die gezonde vetten ook ineens...?
An apple a day keeps the doctor away
Idd, zalm is vette vis.
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Idd, zalm is vette vis. Goede vetten kan je ook halen uit noten, lijnzaadolie,...
Hangt er natuurlijk vanaf
Niet Actief
Punten: 3798
Aangesloten: 17 Okt 2009
Hangt er natuurlijk vanaf hoeveel zalm je eet. Is wel een duur product, misschien een beetje onrespectvol als je 100g tussen twee sneetjes propt. Noten en hardgekookte eieren zijn ook plezant om binnen te spelen tussen de lessen door.
Poor form in the gym is caused by insufficient yelling. ~ Rippetoe
oke, bedankt
Niet Actief
Punten: 13
Aangesloten: 22 Nov 2009
oke, bedankt
An apple a day keeps the doctor away
Ik heb niet gezegd dat die
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Ik heb niet gezegd dat die kwark precies om 20u00 moet.
Eet dat gewoon voor je gaat slapen, welk tijdstip dat is weet ik natuurlijk niet.