ik kan er niet echt op antwoorden maar ik denk als je een recreatieve krachttrainer bent, dat je niet te ver moet gaan in het "ontzeggen" van bepaalde dingen, zoals suiker.

suiker in de vorm van monosachariden is slecht voor je, zeker "witte" suiker want deze vorm onttrekt calcium uit je lichaam, je spieren hebben calcium keihard nodig.
als je goede suikers wilt consumeren dan is het aan te raden om complexe polysachariden te nemen zoals zetmeel.

dus stoppen met suiker is altijd goed, suiker in de vorm van monosacharide is niet gezond. ook rietsuiker is niet gezond maar onttrekt minder calcium uit je lichaam. rietsuiker en bruine suiker (zoals basterdsuiker) zijn de ruwe vorm van monosachariden, witte suiker is de geraffineerde vorm die in geen enkel opzicht waardevol voor je is.
als je direkte brandstof wil in de vorm van suiker dan is druivesuiker de meest gangbare koolhydraat.

okee ik weet genoeg bedankt

Ik heb enkele dagen geleden besloten wat gezonder te eten (d.w.z.: Geen tussendoortjes meer in vorm van snoep of zo, enkel fruit, voor de rest beperk ik me tot de drie maaltijden van de dag, en daar probeer ik wat meer groenten en wat minder vet (mayonaise) te eten). Ik merk ook dat ik een pak meer honger heb. Maar tot zover houd ik het nog goed vol. Alhoewel, straks frieten eten, tja, je kan niet alles laten he.

is normaal dat je snel terug honger hebt..je lichaam is gewend aan al die vetten en suikers en haalt daar jouw energie..nu je dat weghaalt moet je dit aanvullen door meer te eten.
Meer dan 5x per dag en niet 3x VEEL eten.

Ik zelf heb ook om de 2 uur honger en ga dan ook iets eten:
boterhammekes met kippewit, eiwitpannekoeken, rijstkoeken met suikervrije confituur, fruit ,.....
een mens kan creatief zijn als ie honger heeft

om er echt uit te zien als een bb'er ben je wel wat jaartjes verder en dan nog is het genetisch vaak niet mogelijk dat te behalen.

of je nu recreatief of in competitieverband deze sport beoefend, je training blijft een samenhang met je voeding, het 1 kan niet zonder het ander.

dus 3 maal per dag eten,niet te veel tussendoortjes en dan ook nog geen vet is geen goede optie...jojo effect is zo gecreerd en het afvallen is binnen notime weer aankomen als je r ook maar even niet op let.

probeer je maaltijden te verdelen over 6 stuks over de dag, om de 2,5 a 3 uur, vetten zeker wel erin houden, suikers er uit mikken, en je kh overdag houden ,je eiwitten goed verdelen en dan ben je al een heeeeeel eind op weg.