NavigatieGebruikersloginZoeken |
schema gymIngediend door devilishis op Zat, 09/04/2011 - 00:01.
Hoi iedereen ik ga nu al 6 weken naar de gym en ik heb een in die 6 weken een fullbody schema gevolgt men schema is nu terug aangepast en het zijn aparte spiergroepen dat ik train nu.maar er is iets waar ik mee zit waar ik graag jullie mening over zou hebben en dat is het volgende.de uitbater zegt om de oefeningen 3x10 uit te voeren en met lichter gewicht en traag dan zwellen de spieren zegt ie en veel meer bloed naar de spieren meer effect.maar ik train namelijk voor massa is dit wel goed ik dacht voornamelijk dat voor massa bijvoorbeeld 12.8.6 was?en iedere keer zwaarder gaan.en het volgende dan is de opwarming 15min op een fiets met 5min licht 5min zwaar en 5min weer licht, is dit wel nodig 15min op de fiets??? avast bedankt iedereen.gr Zat, 09/04/2011 - 00:01
|
Kun je dit zelfde verhaal nu
Niet Actief
Punten: 3278
Aangesloten: 08 Jul 2009
Kun je dit zelfde verhaal nu nog een keer posten en dan met witregels, leestekens etc.
Bij voorbaad dank
À good training makes my Day!
waauuww wat een forum hier
Niet Actief
Punten: 13
Aangesloten: 20 Mrt 2011
waauuww
wat een forum hier als je hier info vraagt zeggen ze lees de stickies of kan je het nog eens posten met leestekens witregels etc...
Kan je in die laatste zin
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Kan je in die laatste zin ook wat leestekens plaatsen (eindigen met een beletselteken volstaat niet)?
Maar serieus. Ik weet dat gedachten geen leestekens nodig hebben om door je hoofd te stromen, maar om ze een beetje op taal te laten lijken, zijn er niet alleen woorden nodig, maar ook leestekens.
Wat je vraag betreft (ik heb je tekstje toch weten te ontcijferen
):
) wel een goede endoplasmatische hypertrofie, wat misschien ook niet te versmaden is voor iemand die traint voor massa.
Verschillende mensen hebben verschillende ideeën over training. Als je alle reps bewust traag uitvoert, ga je minder gewicht kunnen gebruiken en (onder andere daardoor) veel minder spanning kunnen creëren in je spieren. Zoals ik het zie, kan je op die manier de grootste motorische eenheden niet stimuleren en mis je dus een belangrijk deel van je groeipotentieel.
Anderzijds geeft training op doorbloeding (training for the pump
Als je anderzijds je oefeningen uitvoert aan een optimaal tempo (voor prestatie; dus: zo snel mogelijke concentrische contractie, mét goede techniek), bereik je die grote motorische eenheden gemakkelijker. Maar een pump zal je niet gemakkelijk krijgen.
Wat daarom meestal gedaan wordt, is de training beginnen met de grote compound lifts (veelal met niet al te veel herhalingen). Eens die gedaan zijn, heb je het belangrijkste deel van je training achter de rug, maar je eindigt (bv. de laatste twintig minuten) met een aantal (wellicht veeleer isolatie-) oefeningen die je uitvoert zoals je gymuitbater aanraadt.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: waauuww wat een forum hier
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Jij moet ook moeite doen om geholpen te worden hé. Als jij die tekst zou moeten lezen, zou jij daaruit kunnen opmaken wat bedoelt wordt?
En er wordt veel naar de beginnersticky doorverwezen omdat daar simpelweg alle antwoorden op de vragen instaan die mensen stellen.
Je hebt geluk dat je hier bent terechtgekomen want op dbb zou je 0 info krijgen en zou iedereen je afkraken tot en met
Quote: waauuww wat een forum hier
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Als je net zo weinig moeite steekt in je trainingen, gaat het geen succesverhaal worden.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Dat met die fiets: 5' aan
Niet Actief
Punten: 3798
Aangesloten: 17 Okt 2009
Dat met die fiets: 5' aan een licht tempo fietsen lijkt me voldoende.
Poor form in the gym is caused by insufficient yelling. ~ Rippetoe
+ als je op DBB gaat, staat
Niet Actief
Punten: 2759
Aangesloten: 06 Mrt 2010
+ als je op DBB gaat, staat je pc vol virussen.
Maare als ik jou was zou ik gewoon boekn lezen of sites bezoeken die over powertraining gaan. Je moet inzicht leren krijgen in je lichaam, voeding en hoe de spieren werken. Dat kunnen wij jou niet op 1 2 3 vertellen. Fora's dienen om antwoord op vragen te krijgen die je zelf echt niet kan vinden.