Ik ben niet voor de volle 100% overtuigd dat je jezelf moet vetmesten om krachtgains te boeken.
Uiteraard moet je boven je onderhoud gaan eten, maar dat hoeft niet masaal veel te zijn.

Hoelang duren die mtb sessies zo ongeveer?

Ik zou complexe koolhydraten met eiwitten eten rondom je mtb en eventueel snelle suikers tijdens het rijden.
Het zal zo i zo invloed hebben de mtb, maar normaal moet je beide wel kunnen combineren lijkt me zo.
Patricia hier op het forum rijdt ook mtb, mss kan zij je nog wat meer info geven

Ik weet het eigenlijk niet zo goed, Rippetoe doet wonderlijke dingen, maar er zijn coaches zat die zeggen dat je perfect sterk en gespierd kan worden zonder dat je jezelf vet moet mesten. Weightlifters, powerlifters zijn gebonden aan gewichtsklassen, sprinters, beoefenaars van gevechtsporten,... staan kurkdroog, omdat teveel lichaamsvet hun prestaties hindert. 't Gaat misschien wat moeilijker dan. Het is volgens mij ook een kwestie van je lichaam goed te leren kennen en na verloop van tijd leer je ook wel spelen met voeding.

Zelf eet ik ook niet zoveel boven mijn onderhoud ik zou dat wel willen kunnen, zo 6000, 7000kcal per dag eten, maar ik heb een redelijk zwakke maag. Dik worden, daar zit ik niet zo mee in. Maar voortdurend misselijk rondlopen, buikpijn hebben, constant naar het toilet moeten... Ik heb dat er niet voor over. Ik wil gelukkig zijn, zware dingen optillen is mijn hobby, 't is de bedoeling dat dat mij nòg gelukkiger maakt

Los van dat, je kan perfect mountainbike combineren met krachttraining lijkt me. Zorg ervoor dat je recuperatie optimaal is, m.a.w. dat je genoeg slaapt, je voldoende ontspant (en dan ja, voldoende eet) tussendoor. Misschien kan je overschakelen naar 2x krachttraining per week, dat is wat Rippetoe aanraadt, maar als je 3x kan volhouden, des te beter.

Diene is lekker naturel

Trouwens ik heb het tegen overgestelde van dread, ik moet me bij elke meal flink inhouden of ik zou veel te veel eten
Altijd al erg graag gegeten

Je lichaam ziet het toch echt als cardio

Je kan ook schoner eten.
Als jij puur MTB doet om droger te blijven, is dat in mijn ogen nutteloos. Dat moet je doen omdat je het een leuke sport vindt.

Groot nadeel van duursporten (zeker duursporten die zo lang duren) is dat je testosteronwaarde daalt. Daardoor zet je ook nog eens moeilijker massa aan.
Combineren kan prima, maar de kans is wel groot dat je met geen van beide jouw optimale resultaten boekt.

Voeding kom ik op terug, is te uitgebreid, ik moet nu echt weg.

Ja maar dat is niet meer "het schijnt", dat is een feit

Ff lekker verder offtopic gaan
Schiet al veel minder van over éh:

Maar niet praktisch genoeg voor zijn MMA Momenteel staat hij er al iets beter bij, er is daar een filmpje van.

Als vechter is zo'n overvloed aan spiermassa nergens voor nodig. Hij zou ook veel te snel verzuren.
(en als derde reden zijn er in de vechtsport mogelijk WEL dopingcontroles )

Zijn recente fysiek:

Ben bang dat je topic zelfs niet meer over je dieet gaat
Probeer anders een realistisch voedingsschema te maken, en post het (hier of in een nieuw topic).

Je weet toch dat voeding minstens 60% van je progressie betekend in krachtsport?
Als je daar weinig rekening wilt mee houden, zijn we uitgepraat lijkt me zo.

Idd. Excuus

Dan moet je ook niet zeuren.

Nooit gedaan, ik vroeg hoe ik het best mtb met kracht kon combineren

toch bedankt allemaal