NavigatieGebruikersloginZoeken |
Eiwitten tellen
Ingediend door piebus op Don, 24/03/2011 - 11:23.
Hey, Ik vroeg me af: in het tellen van de hoeveelheden eiwitten...rekenen jullie dan ook echt alles mee wat je in een dag naar binnen speelt? Dit zijn dus ook de eiwitten in bv. brood, enz... ook al zijn deze hoeveelheden echt niet groot. Als het over eiwitten gaat, lees ik vaak dat sommige mensen moeite hebben met aan 1 of 1,5gr/kg te komen. En 1,8gr/kg zou de richtlijn moeten zijn?! Ik zorg er nu gewoon voor dat ik elke maaltijd eiwitten binnen heb: eieren, blikje tonijn, gewoon vlees, platte kaas, ... Don, 24/03/2011 - 11:23
|
Goede vraa. Ik ben NOG niet
Niet Actief
Punten: 138
Aangesloten: 18 Mrt 2011
Goede vraa. Ik ben NOG niet heel fanatiek bezig met voeding zoals sommige al zullen weten. Zorg wel dat ik veel (meer dan de gemiddelde persoon) eitwitten binnen krijg. Ik denk dat je alles bij elkaar op moet tellen, eiwitten zijn eiwitten.
Geen tijd is geen interesse.
1,8gr/kg vvm is "normaal"
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
1,8gr/kg vvm is "normaal" het minimum voor een krachtsporter.
Ikzelf hanteer 2,5-3gr eiwit per vvm.
Ik heb inmiddels al 2 maal mijn bloed laten controleren en dat was allemaal dik inorde, dus dat zit goed.
Voor je minimaal aantal eiwitten zou ik rekening houden met eiwitten uit dierlijke bronnen. (deze hebben een
veel completer aminozuurprofiel)