NavigatieGebruikersloginZoeken |
Tijd voor veranderingen
Ingediend door spierbal x op Din, 14/12/2010 - 11:20.
Ik wil graag wat meer dan 3 keer per week trainen, zodat ik niet 3 compounds per training hoef te doen en dan tijd overhoud voor belangrijke assistance oefeningen. en meer tijd kan geven aan mijn clean en snatch. ik heb een paar doelen momenteel. backsquat 150kg naar 165kg voor de rest zijn mn doelen. snatch 90kg nu probeer ik een schema op te stellen dat ik een beetje om de dag kan trainen. ik zit maar wat te knutselen en te fantaseren, ik hoor het wel van jullie als ik dit beter niet doe. zondag dinsdag donderdag zaterdag dan begint hier de cyclus weer opnieuw en dan op maandag. Din, 14/12/2010 - 11:20
|
Ik zou de snatch en clean
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Ik zou de snatch en clean sowieso als eerste oefening doen. Ze kunnen erg vermoeiend zijn, conditioneel gezien, maar qua kracht valt die belasting voor je lichaam best mee. Het is dus perfect mogelijk om daarna nog zwaar te squatten. Omgekeerd is lastiger. Als je 3 zware squat setjes van 5 reps gedaan hebt, met hier en daar eventueel een fail, dan gaat je snatch daarna gegarandeerd niets meer voorstellen
Vanwaar op clean 5x3 en op snatch 3x5?
Bstrong log
Snatch zou ik met doubles
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Snatch zou ik met doubles doen, omdat die technisch nog redelijk wat moeilijker is dan clean. Zeker geen sets van 5.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
edit bij snatch bedoel ik
Niet Actief
Punten: 3278
Aangesloten: 08 Jul 2009
edit bij snatch bedoel ik uiteraard ook 5x3, maar wat MT zegt 2 reps per set is ook een mogelijkheid.
word het dan beter 6x2 of 8x2 ofzo? omdat met ik met 5x3 ook 15 reps maak
À good training makes my Day!
je zult van te voren
Niet Actief
Punten: 3278
Aangesloten: 08 Jul 2009
je zult van te voren natuurlijk nooit weten wat voor schema goed voor jezelf werkt, dat is natuurlijk uitproberen.
maar dit lijkt mij een goed en logisch schema toe wat jullie?
À good training makes my Day!
Ik vind het op zich wel een
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Ik vind het op zich wel een goed schema, zoals je zelf aanhaalt uittesten is de boodschap. Overige tips heb je van MT en Woopy al meegekregen.
Quote: edit bij snatch bedoel ik
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik zou daar op mikken.
Je zal niet lang moeten rusten. Doubles snatchen is bijlange na niet zo vermoeiend als squats voor vijf reps, bijvoorbeeld. Ik denk dat je minder dan een minuut rust nodig hebt.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot