met push-ups kun je je biceps trainen, je zou ook een paar dumbbels kunnen kopen, voor oefeningen, kijk even op
www.fitness-island.com
greetz

bij push ups train je toch ook je biceps mee? misschien niet hoofdzakelijk, maar toch zeker ook deze spieren

aaaaaahhhhhhhnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn

bwa, jezelf afdoende documenteren, praten met anderen en afdoende ervaring opbouwen lijkt me genoeg, ik stel mezelf soms sterke vraagtekens bij hetgeen mijn vrienden opgelegd krijgen door hun gym, vooral ook omdat men sterk gericht is op het verkopen van proteïnenshakes en weightgainers etc. Verder vind ik ook vaak dat ze een 'sissy'schema opgelegd krijgen, als ik dan zeg dat je best bij elke set voluit gaat om groei te krijgen gelooft men me niet, maar ze zijn wel allen begonnen door mijn resultaten

Jezelf inlezen is niet het zelfde als de juiste uitvoering leren.
Vele die beginnen,beginnen gelijk met zwaar gewicht en tot faillure, terwijl vooral in het begin het gewicht er helemaal niet toe doet.
De uitvoering van de oefeningen is zeer belangrijk,de balans houden etc.wie is er niet begonnen met bankdrukken met een heen en weer zwaaiende halter?
Daarbij moet je lichaam op alle punten wennen aan deze vorm van sport.
Dat veel soorten gym op de verkoop gespitst zijn van shakes,daar ben je altijd nog zelf bij, hoe je de sets indeelt of je schema ook.
Maar het belang is de uitvoering,leer de toestellen kennen,de mogelijkheden en de keuzes tussen halters,dumbell,bankjes en vaste machines.
De variaties erop kan je vaak thuis verrichten,maar je basis haal je echt weg uit de gym.

Daarmee bedoel ik dat je er altijd zelf nog voor kan kiezen niet in te gaan op de verkooptechnieken die vele toepassen.
Ga voor het trainen en laat je niets aansmeren(tenzij gewenst) dito met sets etc. leer van andere,maar wees altijd kritisch.
Vele denken dat je alles maar kan leren uit boekjes etc, daarmee kom je heel ver,maar je ziet niet vanjezelf of je een oefening verkeerd doet.
Je kunt wel denken dat je het goed doet,maar dat wil niet zeggen dat het zo is.
Een gym kan inderdaad veel geld kosten,maar dat hoeft niet, er zijn er die goedkope arragementen aanbieden, zoek en orienteer je goed.
Al ga je in het begin maar 1 maal per week, je leert er altijd van.
Niet alleen van instructeurs,maar ook van ervaren mensen die daar trainen, je pikt ideeen op voor schema's, je hoort van mensen wat voor hun heel goed gewerkt heeft etc.
Dus ook voor motivatie is het goed, thuistrainen vereist een discipline die maar weinig volhouden voor langere periode.

dat is een tamelijk puike conclusie Het enige dat me echter stoort is dat ik merk dat maten van mij die beginnen met powertraining, letterlijk worden wijsgemaakt dat het niet kan zonder shakes en al die toestanden, en aangezien ze niet beter weten geloven ze het ook Als ik dan zeg dat het gerust zonder dat -vaak relatief dure- materiaal kan, kijkt men me met ongeloof aan Ik denk ook dat de discipline bij thuistrainen juist groter word bij een langere periode, van zodra je resultaten begint te boeken qua kracht en massa word je afdoende gemotiveerd lijkt me zo....althans, als ik uit persoonlijke ervaring spreek toch.

motivatie en discipline gaan hand in hand voor de thuissporter maar kennis omtrent uitvoering is en blijft vereist.
ik laat me door niets of niemand afleiden en een telefoon heb al helemaal niet in mijn nabijheid, als je met krachtsport bezig gaat is concentratie even belangrijk als kracht.

van pushups word je niet groter?? daggetwel! enkel zou je van het conservatieve idee afmoeten dat pushups ALTIJD op dezelfde manier worden uitgevoerd. stoot eens met 1 hand uit ipv met 2 handen: 1 arm gestrekt, de ander gebogen en je bovenlichaam in een boog boven de andere hand te plaatsen, zeg maar opdrukken met 1 hand terwijl je steunt op beide handen. (wanneer de ene arm buigt, strekt de andere en andersom waardoor je met 1 arm opdrukt.)
zet vervolgens je voeten eens op een verhoging, een stoel ofzo, en je oefening is alweer zwaarder.
daarbij heb ik een partner van 60 kilo die het leuk vindt om bij mijn pushups op mijn rug te komen liggen... dat is best een leuke oefening!!

dus een beetje creatief denken is wel op zijn plaats als je thuis wilt sporten..

Koop een metalen baar
hang er wat gewichten aan ofzo

vragen

bakskemaes@hotl.

Hmm, als ik zie hoe de oefeningen aangeleerd worden waar ik train, betwijfel ik of dat beter is dan thuis. Tenslotte bestaat hier voldoende documentatie over.

dan wordt het tijd dat je of de instructeur aanspreekt of een andere sportschool zoekt.
een goede uitvoering kan je niet leren van een plaatje of documentatie, je balans houden, je voeten goed neerzetten etc. het in en uitademen en ga zo maar door.
dat moet je leren en leren en automatiseren, dan pas kan je echt thuis trainen,want tenslotte moet je dan ook steeds zwaarder.
en wie heeft er elke keer een spotter thuis, ik wel,maar ik ben vergevorderd en heb een wedstrijd voor de deur en alle zware gewichten voor handen.
maar heel weinig mensen hebben dat, bankdrukken in je up prima, maar zwaar kan niet, laat staan tot faillure.
tot faillure moet je af en toe wel gaan ,ter bevordering van groei o.a. als variatie op je schema..
dus...zoek een goede sportschool die afgestemt is op jou doel
succes