NavigatieGebruikersloginZoeken |
eventueel nieuw schema voor in de toekomst
Ingediend door spierbal x op Don, 21/10/2010 - 14:47.
als ik in de toekomst een ander schema wil, omdat mn oude te zwaar word en omdat ik misschien later wat meer op explosiviteit wil trainen ivm highlandgames heb ik even een nieuw schema opgesteld. alleen er zou nog wat bij moeten. iemand een idee, ik kom op 4 verschillende dagen dat ik train omdat ik anders oefeningen zou moeten schrappen. Dag 1: Backsquat – bench- ? Dag 2: Powerclean – press – ? Dag 3: Frontsquat – deadlift- ? Dag 4: Snatch - ? - ? Don, 21/10/2010 - 14:47
|
Ik zou er nog pull-ups
Niet Actief
Punten: 3798
Aangesloten: 17 Okt 2009
Ik zou er nog pull-ups bijdoen. Advanced novice bevat deze twee keer per week, dat is waarschijnlijk niet zonder reden.
Poor form in the gym is caused by insufficient yelling. ~ Rippetoe
ja assistance oefeningen
Niet Actief
Punten: 3278
Aangesloten: 08 Jul 2009
ja assistance oefeningen komen er sowiezo bij. maar gaat me even om de volgorde en aaneensluiting van de grote lifts
of zou misschien tog een vervolgschema van ss of advanced novice beter voor mij zijn?
À good training makes my Day!
Texas Method kan je zelf
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Texas Method kan je zelf bepalen voor explosiviteit. Sir G heeft een artikel geschreven erover
dus als ik het goed begrijp
Niet Actief
Punten: 3278
Aangesloten: 08 Jul 2009
dus als ik het goed begrijp is de texas methode onmogelijk als ik alle oefeningen wil blijven doen.
of moet je dan de ene week andere oefeningen doen dan de andere week? maar dan doe je bepaalde oefeningen 1 week niet, lijkt me ook niet ideaal voor progressie?
À good training makes my Day!
Maarnee, in Texas bepaal je
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Maarnee, in Texas bepaal je je oefeningen toch zelf, en alles binnen één week, dat was net de hoofdzaak in het artikel
EDIT: omdat jij het bent zal ik eens een texas-schema opstellen... ff geduld
5x5 Bench Press
3x5 High pulls (oid)
3x5 power clean (< 5RM)
3x5 snatch (< 5RM)
3x5 Press
max/speed deadlift
speed/max squats
Tijdens het opstellen vond ik het eerlijk gezegd ook wel net iets teveel oefeningen om een echt goed schema op te stellen. Misschien moet je toch nadenken om daar een beetje te snoeien. Deze maxt wel nooit op press... misschien wil je dat eerder wel. Nog een iets betere manier is waarschijnlijk toch twee weken gebruiken, en dan de plaatsen van de press en bench press telkens wisselen.
'max' kan je interpreteren als 1RM, 2RM of 3RM
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
hartstikke bedankt voor de
Niet Actief
Punten: 3278
Aangesloten: 08 Jul 2009
hartstikke bedankt voor de moeite sir G. ik zal er nog even grondig over nadenken en geef later nog wel even een post met comment. want ik moet nu leren voor tentamens en 6 uur werken
À good training makes my Day!