NavigatieGebruikersloginZoeken |
Starting Strength - Squat tot 140kg
Ingediend door Bill op Ma, 18/10/2010 - 21:15.
Sir G schrijft in het artikel over SS dat je dit moet volhouden totdat je 140kg squat. Met hoeveel gewicht moet je de andere oefeningen dan ongeveer doen? Of moeten ze allemaal op het plateau zitten? Ma, 18/10/2010 - 21:15
|
Staar je niet blind op die
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Staar je niet blind op die 140kg (grootverschil voor iemand van 60kg ten opzichte van iemand die 100kg weegt). Zwaar trainen en elke week kunnen raisen, terwijl je veel eet is voornamelijk de boodschap.
Je squat zou 150% bedragen
Niet Actief
Punten: 3798
Aangesloten: 17 Okt 2009
Je squat zou 150% bedragen van je bench press, je deadlift 170%. Dit, en die 140kg zijn ook maar richtlijnen. Vooral squat en deadlift geven aan wanneer je klaar bent met SS, de overige oefeningen zijn meer afhankelijk van andere factoren: techniek, explosiviteit (bij power clean),...
Poor form in the gym is caused by insufficient yelling. ~ Rippetoe
waarom zou je stoppen met
Niet Actief
Punten: 3278
Aangesloten: 08 Jul 2009
waarom zou je stoppen met het schema, als je nog goed vooruitgaat?
gewoon doorgaan totdat het echt TE zwaar word en als je bijna niet meer kunt raisen.
À good training makes my Day!
ik ga er nog niet mee
Niet Actief
Punten: 240
Aangesloten: 06 Sep 2010
ik ga er nog niet mee stoppen hoor, al moet het grammetje per grammetje...
alhoewel, .... de advanced novice ziet er ook wel leuk uit...
Bill
Het is zoals rybeara zegt.
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Het is zoals rybeara zegt. Iemand die 100kg weegt zal meer pakken, iemand die 70 kg weegt minder. Iemand met talent kan verder komen. Iemand zonder talent wat minder ver. Verwacht nu wel geen al te grote verschillen. Een verschil van 10 kg is ok, maar 20 kg is al gigantisch, en waarschijnlijk een indicator dat je iets mis doet, en eigenlijk nog verder kan gaan als je dat probleem oplost.
Voor de richtlijn van 140kg squat:
De bench zou tegen de 100kg moeten liggen
Deadlift op ongeveer 175kg.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Paar mouwen
Niet Actief
Punten: 240
Aangesloten: 06 Sep 2010
ik weeg nu bijna 90kg, 140 squat gaat me zeker ooit lukken, de bench en deadlift is een ander paar mouwen
Bill
ligt die deadlift van 175
Niet Actief
Punten: 3278
Aangesloten: 08 Jul 2009
ligt die deadlift van 175 niet een beetje hoog vergeleken met 140 squat?
ik squat nu 162,5 (3x5)
en deadlift 190 (1x5)
À good training makes my Day!
die gewichten zijn een 1RM
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
die gewichten zijn een 1RM max geloof ik...
en dat kan wel kloppen denk ik
ik squatte 3*5*112.5 dus ik gok dat mijn max squat +- 120 zal zijn dan
en mijn 1RM deadlift ligt op 160
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
naarmate je benen korter dan
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
naarmate je benen korter dan 'normaal' zijn gaat je DL dichter bij de squat gaan liggen.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
hobbit
Niet Actief
Punten: 240
Aangesloten: 06 Sep 2010
mijn postuur is vrij normaal, ik denk dat het een kwestie van techniek is, ik zou eens moeten filmen...
Bill