NavigatieGebruikersloginZoeken |
schemaIngediend door spiker op Zat, 23/10/2010 - 09:38.
Hallo, ik doe al een aantal maanden krachttraining, maar ik zou graag willen overschakelen naar het Starting strenght schema. Voor deadlift en squat zou ik graag een powerbelt riem willen kopen, want ik heb al een vrij zwakke rug ( hamstrings zijn te kort ) en ik wil geen enkel risico nemen, maar kan er iemand mij een goede site aanbevelen waar ik hem online kan bestellen? En voor squat, had ik nog één vraagje wij hebben in onze gym een hack squat staan. is het ook goed dat ik deze doe of niet? grts, spiker Zat, 23/10/2010 - 09:38
|
en ik heb enorm veel zin om aan de slag te gaan met het schema.
om te beginnen snap ik het wel maar bij schema B is een press, military press? En ik zit nog met een probleem ik heb twee keer in de week judo en dus de dagen dat ik kan trainen zijn maandag, dinsdag, vrijdag en zondag. ik zou graag willen trainen op dinsdag vrijdag en zondag, maar ik heb judo op woensdag en zaterdag dus ik vrees dat er dan niet genoeg rust tussen is 
.
De press is een overhead
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
De press is een overhead press of miltitary press. De military is striker uitgevoerd dan de overhead
Voor een powerlifting belt kan je kijken bij Fitness Seller of Wauter hier verkoopt ook belts.
De hacksquat is geen goed alternatief voor de backsquat met barbell. Een machine is goed om spieren te isoleren en bepaalde spieren extra aandacht te geven, maar vervang compounds (en zeker de beste oefening van allemaal) nooit!
Hack squat is absoluut niet
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Hack squat is absoluut niet goed. Zoek een andere gym
Combineren met judo moet te doen zijn, maar je gaat je eten toch nog een stuk omhoog moeten brengen dan.
Tussen haakjes: een riem is geen bescherming voor een zwakke rug. En, als je een zwakke rug hebt moet je deze net goed trainen zodat ie niet zwak blijft.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
oke, bedankt voor de tips
Niet Actief
Punten: 2
Aangesloten: 23 Okt 2010
oke, bedankt voor de tips
ja ik ga vreten zoals een gek 
ik zal eens kijken voor de riem op die site
grtz