NavigatieGebruikersloginZoeken |
Mening SchemaIngediend door arnobo op Zon, 17/10/2010 - 12:21.
Hallo, ik ben sinds kort (een maandje) ook begonnen aan powertrainen, maar zonder echt te weten En even tussenhaakjes ik weet dat mijn profiel nog niet aangevuld is maar daar zal ik weldra werk van maken.. MaandagBorst: Bench press 12, 10, 8 Triceps: Triceps pushdown 3*10 DinsdagRug: Dumbell row 12, 10, 8 Biceps: WoensdagBenen: Onderarmen: Wrist curl 2*10
ZaterdagSchouders: Front raise 3*10 Buik: Leg Raise 3*10 Andere dagen zijn rust.. Zon, 17/10/2010 - 12:21
|
schouder zou ik maar 3
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
schouder zou ik maar 3 oefeningen doen
biceps 2-3 oefeningen
triceps ook een 3tal oefeningen
en dips zet je beter bij triceps .
bij borst kan je peckdeck vervangen door fly's of dumbell pullover ofzo
(zo min mogelijk machines gebruiken)
goed dat je 5oefeningen voor rug/benen doet en dan nog goeie oefeningen
ik zou squat eerst zetten bij benen, en deadlift misschien bij rug zetten, squat/deadlift zullen je zwaar vallen op hoge reps en 3 sets
en de grootste aanrader waar je veel informatie zal uit halen, lees de beginnersticky
daar zal veel uit leren 
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Bedankt voor het advies! En
Niet Actief
Punten: 3
Aangesloten: 15 Okt 2010
Bedankt voor het advies! En sticky heb ik al gelezen
.
ohja en bij schouders zet je
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
ohja en bij schouders zet je press, die mag je niet vergeten
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Quote: Bedankt voor het advies! En
Niet Actief
Punten: 262
Aangesloten: 28 Mei 2009
geloof er niets van 5 tricep oef. ?
Quote: schouder zou ik maar 3
Niet Actief
Punten: 1818
Aangesloten: 27 Okt 2009
Voor isolatie maakt het eigenlijk toch geen reet uit of je machines gebruikt of niet? Als je de grote basisoefeningen maar doet toch. Fly machine voel ik veel beter dan DB fly's omdat ze over de hele ROM gelijke spanning houden.
Gewoon zorgen dat je alle grote belangrijke oefeningen doet en geen overkill aan isolatie oefeningen.
Quote: Quote: schouder zou ik maar 3
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
+1
Als je voor massa traint.
Heb het schema ook nog niet
Niet Actief
Punten: 3
Aangesloten: 15 Okt 2010
Heb het schema ook nog niet uitgeprobeerd, ik was van plan van te zien hoever ik geraakte..
Quote: Quote: Quote: schouder zou ik maar 3
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
pc flipte
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Quote: Quote: Quote: Quote: schouder zou ik maar 3
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Quote: Quote: Quote: Quote: schouder zou ik maar 3
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773