NavigatieGebruikersloginZoeken |
SQUAT: Enkele vragen
Ingediend door Joris op Zon, 05/09/2010 - 20:14.
Ik heb 2 video's met een verschillende dieptes. Vraag 1: ik doe liever héél diepe squats, maar dan kan ik wel minder kilo's doen. Welke zou ik dus beter doen? Vraag 2: de laatste tijd tijdens het squatten beginnen mijn benen altijd erg te trillen vanaf het einde van de eerste set. Is 2-3 minuten te lang als rust tussen de sets? Zon, 05/09/2010 - 20:14
|
je squats zijn heel goed zo,
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
je squats zijn heel goed zo, diepte is perfect!
mijn benen trillen ook wel een beetje bij squats (denk ik toch moet er eens op letten)
ik neem 5min rust bij squats anders lukken mijn volgende sets wss niet
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Speel je voetbal tussen de
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Speel je voetbal tussen de sets door
Vanwaar die scheenlappen 
1 vid is overbodig diep, 2e
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
1 vid is overbodig diep, 2e lijkt me goed, je moet net onder parallel gaan
Het lijkt trouwens dat je rechter voet wat meer naar achter staat, en je leunt precies wat naar voor
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
Quote: Speel je voetbal tussen de
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Ik vind dat wel goed gevonden. Stel nu dat tijdens zijn set iemand tegen zijn schenen komt schoppen, dan kan hij gewoon verdersquatten, daar waar wij pijn zouden hebben en genoodzaakt zouden zijn de set af te breken.
Bstrong log
Quote: Speel je voetbal tussen de
Niet Actief
Punten: 522
Aangesloten: 01 Nov 2008
Ik zou m'n geld inzetten op deadlift.
Quote: Quote: Speel je voetbal tussen de
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Dan nog, slaagt het op niets.
Scheenlappen werkten wel
Niet Actief
Punten: 1883
Aangesloten: 21 Okt 2009
Scheenlappen waren experiment dat eerste training goed verliep en daarna niet meer
het ziet er ontzettend gay uit maar zolang ik in mijn garage train kan me dat geen drol schelen 
'k heb aan beide benen reeds een beenvliesontsteking gehad, en da's echt een verschrikkelijk gevoel.
@ Matt:
Maar als het te diep is zal ik ze zoals in 2e vid doen.
Dat vroeg ik me nu net af, ik doe ze veel liever zo diep
Als je u goed voelt bij ATG
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Als je u goed voelt bij ATG squats (vid1) kan je dat zeker doen en daarop verder bouwen, al volstaat de diepte die je haalt in vid2.
Eerste vid is heel erg diep.
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Eerste vid is heel erg diep. I.m.h.o. enkel nuttig als je een gewichtheffer bent of eventueel een bodybuilder die de vastus medialis extra wilt stimuleren (of als het je écht héél graag zo diep gaat
).
Je squat ziet er verder wel erg goed uit. Natuurlijk ziet het eruit. De techniek is een beetje slordig (je hoofdpositie is niet erg consequent en je knieën kunnen bewegen een beetje naar de zijkant), maar je bent duidelijk gebouwd om te squatten. Ik vraag me af hoeveel je zou kunnen squatten met 40kg meer spiermassa op je lichaam, maar wat vaststaat is dat het heel veel zou zijn.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Dat hoofd is een autonoom
Niet Actief
Punten: 1883
Aangesloten: 21 Okt 2009
Dat hoofd is een autonoom lichaamsdeel, 'k kan het gewoon niet controleren
Als ik opwarm kan ik ondertussen al - zonder erop te focussen - mijn hoofd normaal houden zoals in de eerste vid. Maar bij de training kijk ik toch steeds weer omhoog 
En over die knieën: ik dacht en merk precies ook dat je bij squatten je knieën naar buiten moet duwen, of is dat verkeerd? Rip zegt dat ze ongeveer ietsje voorbij of net gelijk met je voeten moeten staan die ook naar buiten gericht zijn. Wat ik doe is ze meer opzij duwen vanaf dat ik mezelf naar boven duw, geeft een goed gevoel. Verder vroeg ik me af of 2 minuten rust tussen - voor mij zware - squat sets genoeg is, aangezien mijn benen vanaf dan ook (bijna oncontroleerbaar) beginnen te trillen.
Pin je niet vast op een
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Pin je niet vast op een tijdstip, doe het volgende setje als je jezelf er klaar voor voeld.
Dat zou zo i zo wel ergens binnen de 5min moeten zijn.
soms heb ik wel dat ik me na
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
soms heb ik wel dat ik me na 5min nog niet echt optimaal voel zeker om mindere dagen dan, daarom time ik een beetje zodat ik niet over de 5min ga, anders word hhet toch te lang.. vind ik
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Quote: Dat hoofd is een autonoom
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Naar buiten duwen, inderdaad. Maar dat om ervoor te zorgen dat ze niet naar binnen vallen. Bij powerlifting squats zouden je knieën heel rigide moeten zijn.
Maar het is slechts een kleine bemerking; iets om in het achterhoofd te houden.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Om niet weer een SQUAT topic
Niet Actief
Punten: 499
Aangesloten: 03 Dec 2008
Om niet weer een SQUAT topic te beginnen, stel ik mijn vraag in deze:
, achteraf nog gelijk een gek legpresses en legcurls gedaan, maar onmiddelijk na de squat had ik al last van mijn oren, net alsof je onder water bent geweest en er zit water in je oren. Dit is meer dan waarschijnlijk het gevolg van de verhoogde bloeddruk, maar is er iets wat ik misschien verkeerd doe? Zoals iedereen, neem ik een grote hap adem om mijn core extra hard te kunnen opspannen tegen mijn belt en adem ik pas uit als de rep voltooid is... moet ik misschien in de opwaartse fase al wat uitademen?
Laatst 3x5x125kg gesquat, wat veel voor mijn doen is
Eenmaal je voorbij je dode
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Eenmaal je voorbij je dode punt bent, mag je eigenlijk al beginnen met uitademen
Maar ook niet in 1 keer he, gewoon langzaam wat lucht laten ontsnappen (langs je mond of neus).
Bstrong log