NavigatieGebruikersloginZoeken |
20min cardio per dag zonder spierverlies??Ingediend door gentenaarke op Woe, 27/04/2005 - 11:57.
ik ben nu just begonnen met een weight gainer. maar ik heb schrik dat ik tegen de zomer, na de weight gainer kuur, niet ga kunnen droog staan. dus dacht ik om 5dagen in de week 20min cardio te doen. smorgends trainen en in de namiddag 20min cardio. Woe, 27/04/2005 - 11:57
|
20min cardio per dag zonder spierverlies??
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
bijkomen of afvallen... je moet kiezen
weight gainer gebruiken en tegelijk droger willen worden is belachelijk.
20min cardio per dag zonder spierverlies??
Niet Actief
Punten: 30
Aangesloten: 10 Mrt 2005
daar ggef ik je wel gelijk in, maar de bedoeling is niet echt om droger te worden, maar om niet een vetbuikje te krijgen.
dus dan eerst mijn kuur nemen, die massa omzetten in spieren. en dan cardio.
maar de belangrijkste vraag is hier niet beantwoord.
kan je 20min cardio doen 5 dagen in de week zonder spierverlies.
20min cardio per dag zonder spierverlies??
Niet Actief
Punten: 499
Aangesloten: 30 Mrt 2005
20 min cardio per dag, 5 dagen lang? dat kan makkelijk, daar merken je spieren weinig van. daarom heet het ook cardio, je traint je long/hart-functie.
20min cardio per dag zonder spierverlies??
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
je kan elke dag 2 uur cardio doen gedurende weken zonder spierverlies te lijden
je moet je voeding gewoon aanpassen
als ik jou was zou ik nu de keuze nemen ofwel met weight gainer door te gaan en beperkt cardio te doen, en dan nog wat cutten (waarvan ik geen miracels zou van verwachten)
ofwel nu beginnen met cutten en weight gainer achterwege laten (meeste mensen zijn al 1-2 maand bezig met cutten voor de zomer)
20min cardio per dag zonder spierverlies??
Niet Actief
Punten: 30
Aangesloten: 10 Mrt 2005
ik denk dat ik het toch bij de weight gainer ga houden dan. ik kom namelijk al een paar maand geen gram meer bij. ben zelfs wat afgevallen laaste week ( en ik was al mager ). en dan hangt het nog es af van mijn metabolisme hoeveel ik bijkom van die kuur.
maar ter informatie wat is cutten eignlijk ( waarschijnlijk een domme vraag ).
20min cardio per dag zonder spierverlies??
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
Cutten is vermageren zonder spiermassa te verliezen.
20min cardio per dag zonder spierverlies??
Niet Actief
Punten: 499
Aangesloten: 30 Mrt 2005
ik snap het niet zo, je was al mager en je bent afgevallen. je bent bang dat je van de zomer niet droog staat als je nu weightgainer gaat nemen.
als je nu mager bent zul je voor je spieropbouw in ieder geval moeten bijkomen, gewicht toename. ik denk dat de cardio voor jou weinig zin heeft, ik denk dat het je conditie bevordert en daarin zie ik het enige belang om in jouw geval aan cardio te doen, niet om te voorkomen dat je moet afvallen in geval dat je zwaarder wordt wat je nu blijkelijk niet bent.
dus loop niet vooruit op de feiten, voor spieren zul je moeten eten, zeker als je nu mager bent maar je moet je niet bezig houden met eventuele angst om het gewicht wat je nog niet hebt van de zomer weer kwijt te raken, dat lijkt me onzinnig.
20min cardio per dag zonder spierverlies??
Niet Actief
Punten: 229
Aangesloten: 22 Okt 2004
Heb wat onderzoek gedaan en menig artikel zegt dat je onvermijdelijk wat spiermassa veliest bij een CUT-periode.
Die spiermassa-verlies moet je dan weer compenseren door genoeg te trainen en voldoende te eten, maar wel de inname van vetten,suikers en zout te beperken.
Veel fruit en groenten, mager vlees, bakken in olijfolie, veel water drinken en voor de spiermassa -> proteïnes
Last but not least is dus cardio ook van doen.
De eerste week : 2 cardio trainingen van 30-35 min à 55% HR
week 2 : 3 x cardio van 30-35 min à 60%HR
week 3 : 4 x cardio van 30-35 min à 65%HR
week 4 : idem week 3
doe zo verder tot gewenste resultaat
Dus in een CUT-kuur (wat een woord
) is het de bedoeling om je vetpercentage omlaag te brengen waardoor je je spierdefinitie beter gaat zien. Al die maanden hard werk tijdens de winter moeten nu beloont worden. Al die crunches voor je abs zijn waardeloos als je er niet voor zorgt dat je vetpercentage onder de 8-10% zakt. Pas dan zie je je mooie sixpack.