Ik vind vooral de kh laag in vergelijking met de vetten
Eet je volle kwark voor de smaak of heeft dat een andere reden?
Ik zou de laatste en voorlaatste meal omdraaien, voorlaatste bevat enkel maar eiwitten, ideaal voor als je gaat slapen.
300gr tonijn liever jij als ik
Btw eet je je ontbijt met water? de brinta met whey.

Wat netjes dat je plantaardige en dierlijke eiwitten gescheiden hebt.

Je zou iets als lijnzaad of lijnzaadolie kunnen toevoegen, of bv wat noten. Gewoon voor je vetten.

Ik vind die megagrow wel zonde van het geld, zoveel koolhydraten en weinig eiwitten, maar dat is eigen keus. Maar qua timing pas je hem wel goed toe.

Die tonijn en kwark zou ik omdraaien. Het zijn beiden langzame eiwitten en in de kwark zitten koolhydraten (melksuiker), en in de tonijn niet. Net wat Ryb zegt dus.

Megagrow neem je toch ook niet in eerste instantie voor de eiwitten of carbs?
Het is een mengeling van crea, bcaa, dextrose en taurine, al wat je zoal na een workout kan gebruiken (of voor je ontbijt op een rustdag).
Je kan ook dextrose en crea apart aanschaffen wat op zich wel goedkoper is.

oké, die draai ik kan om, jammer genoeg eerst tonijn gemaakt en dan pas pc opgezet, want platte kaas eet ik wel veel liever dan tonijn, toch deze hoeveelheid, kan ik dan beter gaan voor tonijn in olie? Of is het zo al traag genoeg?
Doel is trouwens bulken, ik weeg 81 bij 1m80, maar hangt ook een serieuze speklaag aan, zou er trouwens nog kcal bij moeten voor goed te bulken?

Ontbijt is trouwens met water, en ik heb voor smaakloze whey gekozen, want die met smaak hebben geen 92g eiwitten, en dat is toch de reden dat ik het koop, niet voor de smaak, ik ben eens benieuwd hoe whey eigenlijk smaakt.
In de dag drink ik trouwens een liter of 2-3 water per dag.

Wat sambal erbij en dat gaat wel

Op niet trainingsdagen zou ik die megagrow trouwens vervangen door wat fruit

Over vetten en kh, is er van iets te veel? Want ryb zegt hier dat de kh wat weinig zijn voor het aantal vetten, en patricia raad noten aan voor de vetten

Aangepast schema:

Aaah oke.
Ik zit er helemaal niet meer in joh, in de namen van dat soort sups.

Ik heb eieren-rijst maaltijd omgedraaid, omdat ik de rijst niet op krijg op de 10 minuten pauze dat we hebben, en de eieren wel. Verder vroeg ik me af of nog meer eten de moeite waard is, want ik zou wel eens terug willen gaan gainen, want het gaat wat minder laatste tijd, mogelijk voor de 4000 kcal gaan?

Edit: 28 eieren per week, is dat niet wat veel van't goeie? Als ik het een maand vol hou krijg ik wel een gratis pak eieren van klasgenoot

Cardio ga ik niet inlassen, nooit echt goeie ervaringen mee gehad, wel vetverlies, maar ook veel spierverlies
Dinsdag ga ik alles dan een beetje opkrikken, is het ook voordelig de eiwitten omhoog te doen, want 300 is toch al vrij veel

Ik denk dat je dan beter eens in kippen investeert. Gaat je op de duur goedkoper uitkomen

Kippenvoer is ook duur

De schaal eet hij toch niet elke keer op?

Wat kost een kip?
€12,5 ofzo?