NavigatieGebruikersloginZoeken |
Hoe bekom je 5000 caloriên ?
Ingediend door XxMagicxX op Din, 26/04/2005 - 20:02.
hoi , ben ectomorph van lichaam... kzou graag wat meer wegen , ik eet 6 keer per dag .. en veel.. eet heel gevarieerd.. moet ik meer water drinken ? en ben nu bezig met deca - drive - sustanon - spectrum .. en bijkomend vraagje , kan 1 kuur kwaad van 6 weken ? immens .. deze middeltjes .. maar toch , hoe kan ik weten dat ik genoeg eet ? kom ik mss nog meer bij thx op voorhand Din, 26/04/2005 - 20:02
|
Hoe bekom je 5000 caloriên ?
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
hoeveel kcal eet je nu? ik hoop dat je al een degerlijk voedingschema hept op dit moment! zijn veel mensen die dure supps kopen die geen zin hebben zonder goede voeding.
5000 kcal is veel, ik zorg er nu voor dat ik 4000+ kcal eet (onderhoud is 3100 kcal) en is afzien.
ideeën zijn shakes: makkelijk weg te drinken
mijn shake die ik neem om 17.00 is
-100-120 gr havermout ==> rond de 400kcal, 10gr eiwitten
-1 banaantje ==> dikke 100 kcal
-60 gr lijnzaad en zonnebloempitten (voor de onverzadigde vetten) ==> 300 kcal, 20gr eiwitten
-2 eitjes: 180kcal, 16 gr eiwitten
- melk: 400 ml: 140 kcal, 15 gr eiwitten
eventueel nog 60 gr weight gainer: 200 kcal, 10 gr eiwitten
totaal: 1300-1400 kcal, 75 gr eiwitten
Hoe bekom je 5000 caloriên ?
Niet Actief
Punten: 229
Aangesloten: 26 Apr 2005
ok hier een overzicht , kdenk dak ni echt speciaal eet ofzo..
s'morgens : onbijtgranen met veel melk dan een banaan
dan trainen
iets daarna een shake (volumass 35) (---> das dus mijn shake)
dan groot middagmaal.. bijna een heel brood.. volkoren wel te verstaan (probeer spek en eieren veel te eten, maar ni elke dag natuurlijk)
na-middag nog een banaan, en fruit ..
yogurt voor dat ik train
na trainen meestal nog wat brood .. (wat overblijft )
dan groot avondmaal ;
als voorgerecht , pasta of soep
vis of vlees of kip met groenten en aardappelen
derna nog een banaan en fruit
en meestal daarachter eet ik nog is warm (krijg ik meestal nog honger , hehe , raar maar waar) snackje ofzo ..(mc donalds, ... )
is dat nu genoeg ? of moet ik meer echt specifieke voeding eten ?
thx alvast
Hoe bekom je 5000 caloriên ?
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
reken je cal uit man, ik ga het niet voor jou doen
Hoe bekom je 5000 caloriên ?
Niet Actief
Punten: 229
Aangesloten: 26 Apr 2005
hoe kan ik dat uitrekenen ?
bestaat er een lijstje ofzo ?
ni overal staan de voedingswaarden op .. dus ..
kzou het begot ni weten
kzen nen newbie op da vlak ..
thx alvast
Hoe bekom je 5000 caloriên ?
Niet Actief
Punten: 423
Aangesloten: 03 Mrt 2005
zoek eens uit hoeveel er in je voeding zitten die je momenteel eet
Hoe bekom je 5000 caloriên ?
Ongelooflijk, je bent met van alles en nog wat begonnen,maar je voeding is niet eens in orde.
Je weet niet eens hoe je het uit moet rekenen, kcal boekje, sites waar je kunt zien wat er in zit etc.
Deca,dat valt onder Anabolen, en een kuurtje of het er nou 1 is of 2, het kan ten alle tijden kwaad.
De negatieve effecten wegen vaak niet op tegen de positieve, overigens gebruiken de meeste het voor de verkeerde redenen.
Voeding,training enz eerst in orde maken,dan de rest pas.
5000kcal valt nog wel mee hoor,is niet zoveel,als je t maar uit de juiste voeding haalt.
Hoe bekom je 5000 caloriên ?
Niet Actief
Punten: 22
Aangesloten: 10 Feb 2005
Neem is een kijkje op newbody.nl staan nogal redeleke goei shakes op voor spieropbouw/energie/dieet/vitamines
In combi met goeie voeding zit je direct aan 5000kcal. 