Wij willen cijfers over hoe fameus je bent gegroeid HAHA
Hoelang heb je dit volgehouden?

Ziet er wel netjes uit.

Ik eet een blikje tonijn zo leeg, wat voeg ik toe
Ofwel cayennepeper, heeft nog gunstig effect op de spijsvertering
ofwel sambal oelek, beide versies maak je er pikkante tonijn van en dat gaat vlot binnen voor mij.

3 rijstmaaltijden zijn wel makkelijk, hoef je maar 1maal te koken en dan te verdelen

Waarom neem je 250gr kwark + 40gr whey, voor het slapen gaan heb je weinig nut van die snelle eiwitten.
Zou gewoon een bakje kwark eten dan (500gr).

Dat omelet ding ga ik eens proberen
Ik had op DBB bij de recepten ook al iets gelijkaardigs gezien, tonijnburgers.

Van die verse tonijn is inderdaad lekker! Maar ook duur
Heb je die verse tonijn rauw gegeten?

Ik vind tonijn in blik best wel lekker

Nummer een:
Waarschijnlijk ben je nu zeer intensief bezig met het op tijd eten van je maaltijden, stressen als je er een mist, het meeslepen van een tas vol tupperware doosjes etc. etc.
Met IF heb je dat al niet meer. Je kunt de hele dag zorgeloos zonder eten zitten, en ’s avonds als je waarschijnlijk toch weer thuis bent, kun je gewoon je normale eten eten, zonder dat je daarbij steeds het commentaar van collega’s of
medescholieren en consorten hoeft aan te horen over wat je eet. Niet dat je acht sloeg op hun opmerkingen, maar toch is het zeker prettig om dat niet meer aan te hoeven horen.

Nummer twee:
Het is wetenschappelijk bewezen dat het pieken van aminozuren in je bloed verantwoordelijk is voor de anabole respons, en dat je lichaam juist niet meer reageert als het een constante stroom van aminozuren betreft. Met zeven maaltijden per dag en dus een constantere stroom aminozuren ben je dus eigenlijk contraproductief bezig.
Dit effect is ook te zien in onderzoeken waarin bijvoorbeeld twee groepen worden vergeleken: een groep eet zeven keer per dag, de andere drie keer per dag. Beide eten evenveel calorieën. De balans slaat positief uit naar de groep die maar drie keer per dag eet op het gebied van spiermassa, en afname van de vetmassa.

Nummer drie:
Intermittent fasting heeft een bewezen positief effect op je insulinegevoeligheid.Hoe gevoeliger je bent voor insuline, hoe beter. Zo verklein je de kans op diabetes type twee bijvoorbeeld (dat is namelijk volkomen insuline resistentie), en zorg je dat je lichaam beter omgaat met koolhydraten.

Reden nummer vier:
Tijdens de periode dat je niet eet ben je scherper, heb je meer energie en ben je productiever. Uit eigen ervaring kan ik dit zeker onderkennen. Ik sta gemakkelijker op, en ben inderdaad (hoe vreemd het ook klinkt) helderder gedurende het vasten. Dit is natuurlijk wel uit te leggen door je cortisol erbij te betrekken (het energie hormoon, even kort door de bocht), en het gebrek aan pieken en dalen in je bloedglucosespiegel.

Nummer vijf:
Gedurende de periode die je vast, draait je metabolisme juist een tandje harder. Dit lijkt onlogisch in eerste instantie, maar bekeken vanuit evolutionair perspectief is het eigenlijk logisch: als je lichaam geen eten heeft moet je juist scherper en energieker zijn om weer eten te vinden zodat je niet verhongert.

Nummer zes:
Als je IF gewend bent, heb je geen of nauwelijks honger meer gedurende de dag, en dit is zeker een prettige bijkomstigheid als je aan het dieeten bent. Op die manier loop je niet de hele dag met een hongergevoel rond, en heb je ’s avonds nog steeds behoorlijke maaltijden.

Tot slot
Natuurlijk is IF geen oplossing voor iedereen. Er zijn mensen die het een drama zullen vinden,en mensen die het fantastisch vinden, net zoals je mensen hebt die zeer gekant zijn tegen een low-carb dieet of juist tegen een high-carb dieet.
Het is namelijk ook een groot stuk voorkeur. Ik heb echter gemerkt dat er maar weinigen zijn die het durven proberen, en daarom heb ik dit artikeltje toch geschreven. Probeer het eens. Je hebt niks te verliezen. Durf tegen dogma’s in te gaan, dat is de enige manier waarop je ooit meer te weten zult komen over je eigen lichaam.
Mocht dit IF protocol je uiteindelijk niet kunnen bekoren, zoek dan eens wat verder, want dit is slechts het basis idee. Er zijn namelijk nog veel meer afsplitsingen van, en varianten op.

http://www.nrgboost.nl/blog/intermittent-fasting

Ik verwacht ook niet dat iedereen alles mee heeft. Ik vind bepaalde dingen alleen zwaar onlogisch, juist als je veel gelezen hebt. Hoe mooi je het ook brengt, ik geloof er gewoon geen hol van
Neemt nogmaals niet weg dat het een prima schema voor jou is, als jij vindt dat het prima is.

Wat betreft de tijden van eten, kijk eens naar intermittent fasting.

Quote:

Nummer een:
Waarschijnlijk ben je nu zeer intensief bezig met het op tijd eten van je maaltijden, stressen als je er een mist, het meeslepen van een tas vol tupperware doosjes etc. etc.
Met IF heb je dat al niet meer. Je kunt de hele dag zorgeloos zonder eten zitten, en ’s avonds als je waarschijnlijk toch weer thuis bent, kun je gewoon je normale eten eten, zonder dat je daarbij steeds het commentaar van collega’s of
medescholieren en consorten hoeft aan te horen over wat je eet. Niet dat je acht sloeg op hun opmerkingen, maar toch is het zeker prettig om dat niet meer aan te hoeven horen.

Nummer twee:
Het is wetenschappelijk bewezen dat het pieken van aminozuren in je bloed verantwoordelijk is voor de anabole respons, en dat je lichaam juist niet meer reageert als het een constante stroom van aminozuren betreft. Met zeven maaltijden per dag en dus een constantere stroom aminozuren ben je dus eigenlijk contraproductief bezig.
Dit effect is ook te zien in onderzoeken waarin bijvoorbeeld twee groepen worden vergeleken: een groep eet zeven keer per dag, de andere drie keer per dag. Beide eten evenveel calorieën. De balans slaat positief uit naar de groep die maar drie keer per dag eet op het gebied van spiermassa, en afname van de vetmassa.

Nummer drie:
Intermittent fasting heeft een bewezen positief effect op je insulinegevoeligheid.Hoe gevoeliger je bent voor insuline, hoe beter. Zo verklein je de kans op diabetes type twee bijvoorbeeld (dat is namelijk volkomen insuline resistentie), en zorg je dat je lichaam beter omgaat met koolhydraten.

Reden nummer vier:
Tijdens de periode dat je niet eet ben je scherper, heb je meer energie en ben je productiever. Uit eigen ervaring kan ik dit zeker onderkennen. Ik sta gemakkelijker op, en ben inderdaad (hoe vreemd het ook klinkt) helderder gedurende het vasten. Dit is natuurlijk wel uit te leggen door je cortisol erbij te betrekken (het energie hormoon, even kort door de bocht), en het gebrek aan pieken en dalen in je bloedglucosespiegel.

Nummer vijf:
Gedurende de periode die je vast, draait je metabolisme juist een tandje harder. Dit lijkt onlogisch in eerste instantie, maar bekeken vanuit evolutionair perspectief is het eigenlijk logisch: als je lichaam geen eten heeft moet je juist scherper en energieker zijn om weer eten te vinden zodat je niet verhongert.

Nummer zes:
Als je IF gewend bent, heb je geen of nauwelijks honger meer gedurende de dag, en dit is zeker een prettige bijkomstigheid als je aan het dieeten bent. Op die manier loop je niet de hele dag met een hongergevoel rond, en heb je ’s avonds nog steeds behoorlijke maaltijden.

Tot slot
Natuurlijk is IF geen oplossing voor iedereen. Er zijn mensen die het een drama zullen vinden,en mensen die het fantastisch vinden, net zoals je mensen hebt die zeer gekant zijn tegen een low-carb dieet of juist tegen een high-carb dieet.
Het is namelijk ook een groot stuk voorkeur. Ik heb echter gemerkt dat er maar weinigen zijn die het durven proberen, en daarom heb ik dit artikeltje toch geschreven. Probeer het eens. Je hebt niks te verliezen. Durf tegen dogma’s in te gaan, dat is de enige manier waarop je ooit meer te weten zult komen over je eigen lichaam.
Mocht dit IF protocol je uiteindelijk niet kunnen bekoren, zoek dan eens wat verder, want dit is slechts het basis idee. Er zijn namelijk nog veel meer afsplitsingen van, en varianten op.

http://www.nrgboost.nl/blog/intermittent-fasting