als je over de dertig bent ga je merken dat je stofwisseling daalt, dat is een natuurlijk proces. automatisch ga je ook minder calorien verbranden. daarbij weet ik niet wat je verder nog aan sport doet behalve thuis op het apparaat. je lichaam past zich aan aan de belasting die je het geeft.
welke leeftijd je hebt is eigenlijk niet belangrijk, iedereen kan aan zijn spieren werken.
is de algehele conditie laag of heb je in het verleden aan sport gedaan of zware aktiviteiten uitgevoerd? wanneer je weinig aan je conditie hebt gewerkt duurt de voorbereiding langer maar je kunt in feite heel snel spieren kweken. regelmatig trainen, liefst minimaal 3x een uur in de week, gezonde voeding en voldoende rust zijn de basis. bouw de belasting rustig op, luister goed naar je lichaam je moet niet vergeten dat de nieuwe prikkel, de krachttraining, meer eist dan sterke spieren. je chemische processen, je organen, de weefsels, alles moet zich aanpassen als je het lichaam gaat veranderen.
na een tijdje kun je gaan kijken welke delen je extra wil prikkelen zoals het buikje maar door training kan er al veel veranderen. ga gewoon rustig aan de slag en kijk hoever je komt, mijn ervaring is dat je na verloop van tijd steeds meer motivatie krijgt doordat je je steeds beter gaat voelen. naast het lichamelijke werk je ook aan je psychische gezondheid. voor vragen kun je altijd hier terecht, altijd iemand die helpen wil
succes verder

3XL is midden de 40