Woopy, normaal gezien moet ik nog 1 vrije dag krijgen
Ik ga nu eens vragen aan iemand wanneer ik die krijg, normaal gezien maandag of vandaag (hopelijk is het niet vandaag want ik zit nu al op het werk).

Normaal heb ik woensdag vrij maar ik moet 2 dagen na elkaar vrij hebben en zondag is het sowieso vrij, zie je

Ik heb toevallig een Medium
Als ik hem van je krijg, zal ik hem heel de dag dragen

Is er eigenlijk een meetingplek waar je van te voren naartoe moet komen?
We moeten een plek zoeken waar je mekaar van BStrong kan vinden

Ik ga nu eens naar iemand gaan om te vragen wanneer ik vrij heb, normaal is dat woensdag maar dan heb ik geen 2 vrije dagen achter elkaar

Als ik nu te weten kom dat ik vandaag eigenlijk vrij heb, heb ik het wel zitten. Ik verstond die mens niet aan de telefoon omdat er een debiele klant tegen me bezig was

Edit: ze gaan het met mij bespreken, vanavond post ik een update wanneer ik vrij heb. Hoogst waarschijnlijk woensdga of maandag.

@MT: is dat goed voor je shirt?

Natuurlijk ga je kunnen eten tijdens de wedstrijd.
Je kan bv een shake maken zoals ik had bij woopy, kwark, melk + fruit en eventueel een vruchtendrank erbij voor extra smaak als je dat wil. Dan heb je van alle soorten eiwitten en kh bij elkaar, tussen de onderdelen kan je ervan nippen.

Eieren en fruit (bananen) zijn miss ook een optie.

Eet wel kleine porties, dat het niet op je maag ligt.

Ik gebruik geen of weinig k/e/v en heb ook geen vast schema.
Ik zorg dat ik mijn eiwitten binnen krijg en energie (vette en kh), nuttig op de moment dat ik ze nodig heb.
Tevens weet ik ook ongeveer ik op een dag binnen krijg, dat kan uiteraard wel eens 100 - 150kcal ernaast zitten
omdat ik niets afweeg. Maar je verbruikt de ene dag ook meer energie dan de andere.
Je zal me niet horen zeggen dat dit de ideale mannier is, maar het werkt voorlopig wel.
Zo'n strongmentraining is voor mij ook geen door de weekse training.
Die shake dat ik genuttigd heb, is iets wat ik anders niet eet, eiwitten + snelle suikers.
Maar het zorgt ervoor dat ik amino's in mijn bloedcirculatie blijf houden en de suikers gaven me energie doorheen de training.
Ik wou die dag trouwens nog afsluiten met en lekkere reeks deadlifts, maar iedereen moest door

Voldoende info?

Omdat ik een vriendin of een reden dat ik niet kan komen heb?

Ik ga normaal ook komen supporteren Ik zal mijn T-shirt ook meebrengen

Jazeker

Dus je hebt de k/e/v-rating gegokt en je behoeftes ook?

@MT: merci voor de shirt!

Edit: die mens voor de inschrijving aan de telefoon heet Johan en ik dacht dat ik Woopy belde Hij staat net onder die van de inschrijvingen.
En die zei dat er een weging is? En in het reglement staat er dat het zonder gewichtsklasse is?

Edit2: Sebiet trainen voor de grip bij de deadlift hold en explosieve oefeningen voor schouders voor de Fingers.

Ik gok gewoon alles en zie wel wat het resultaat is, indien nodig aanpassen

Merci Johan voor de trainingstips qua uithouding!

Voor vandaag: (1) = 1e oef, (2) erna etc.

*80kg barbell deadlift for hold (5)
*Power cleans 5x3 + 3x20 overhead press (4)
*3x20 calf raise en 3x20 curls (3)
*Front squats 3x5 (1)
*Zercher squat for hold heavy (2)

Alles barbell.
Ik ga niet te hard trainen en ook niet zeer licht. Kwestie van easy recuperatie

Later op de week twijfel ik nog over hill sprints of HIIT

Bij conan wheel, geen te grote stappen maken, wel snelheid op maken en zeker niet vergeten te ademen (kleine hapjes nemen, werkte goed bij mij).

Zeker geen te grote stappen zetten dan (schuif gevaar).

Wanneer is de wedstrijd?

Is het niet intressant voor car pull, BOR te trainen, voor wat extra trekkracht?

Ik heb toevallig een low pulley en lat pulley
Maar geen touw en ook geen 3 ton aan schijven

Ik kan er maar maximum een bepaald aantal schijven ophangen hé, rond de 150 Ligt ook wel ver uit elkaar: 150kg vs 3000kg

Aan diegenen die komen: komen jullie met de auto? Zo ja, kan er iemand mij dan ophalen (ik lig op de weg naar Oudenaarde)?
Anders kom ik met de bus.

+1 150kg zal enorm zwaar zijn om te trekken.