NavigatieGebruikersloginZoeken |
creatine
Ingediend door spierbal x op Don, 24/06/2010 - 10:48.
Ik was even nieuwschierig geworden over creatine, iemand die ik ken gebruikt het, maar ik dacht dat creatine veel nadelen had, de voordelen worden wel mooi verteld, maar het is mooier dan het lijkt neem ik aan? hier een paar nadelen die ik heb gevonden, kunnen jullie mij nog wat dingen vertellen over creatine? was gewoon even nieuwschierig en ben zelf niet van plan om creatine te gebruiken Bijwerkingen creatine: Don, 24/06/2010 - 10:48
|
Ik geloof dat bij een
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Ik geloof dat bij een normale dosering de 'schade' aan nieren en lever wel redelijk beperkt is, mits je genoeg water er bij drinkt om je nieren te ontlasten.
Het tweede punt is nogal een discussie volgens mij. Er zijn ook mensen die het hele jaar door creatine gebruiken.
*verplaatsen naar supplementen aub??
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
voldoende water zal ervoor
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
voldoende water zal ervoor zorgen dat het geen schade zal aanbrengen.
Dat stoppen van natuurlijke creatine-aanmaak is wel degelijk waar. Je moet altijd na een kuur een off-periode hebben. Blijf je het nemen ga je je creatine-aanmaak stoppen, en gaat je lichaam enkel verder werken met wat je inneemt, wat op zich al nadelig is. Daarna zit je dan tijdelijk met een tekort aan creatine omdat je lichaam het ook niet meer aanmaakt, wat kracht- en energieverliezen zal veroorzaken.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Stoppen van natuurlijke
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
Stoppen van natuurlijke creatine is al lang achterhaald, en is dus niet correct, als je je aan de gebruiksaanwijzingen houd, zijn er in principe geen nadelen, maar je moet ook geen mirakels verwachten
Na een bepaalde periode (weet niet exact meer hoe lang, het waren enkele maanden), is het wel nuttig om te stoppen, omdat de spieren zulke hoge dosis maar een bepaalde tijd aankunnen, en daarna gaan ze gewoon terug op normale dosis, de rest scheid je dus uit => geldverspilling
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
In S&F deden ze eens een
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
In S&F deden ze eens een experiment met verschillende stacks: creatine en kaneelextract was er 1 van. Je haalt er meer uit dan creatine alleen
In kaneelextract zitten complexe physomeren van catechines en epicatechines die de cellen gevoeliger maakt voor insuline.
Nu ik het er toch over heb: als je kaneelextract inneemt na de training met dextrose, verhoogt dat toch de insulinepiek extra? Is dat dan niet voordeliger?
Quote: Stoppen van natuurlijke
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Zou je me daar (uit interesse) een goede bron van kunnen geven?
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
http://www.xxlnutrition.nl/Cr
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
http://www.xxlnutrition.nl/Creatine
Hierin staat dat eigen aanmaak terug op gang komt bij stop, maar niet zo zeer duidelijk, nog even verder zoeken naar artikel
http://www.ergogenics.org/sportvoeding34.html
Onderaan dit artikel staat dat creatine maar 2 maand nuttig is, maar er zijn tal van artikellen die elkaar volledig tegenspreken, volgens mij weet men het zelf nog niet goed
http://www.ergogenics.org/crea.html : puntje5, maar hieruit blijkt nogmaals dat men het zelf nog niet goed weet
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill