NavigatieGebruikersloginZoeken |
biceps
Ingediend door chilliepilli op Din, 25/05/2010 - 16:29.
hebben jullie goede oefeningen voor het bijkomen van massa omtrent de biceps. misschien ook het aantal herhalingen dat je moet doen, of er pauze tussen sets moet zijn. gewoon alles wat je weet voor het bijkomen van massa in de biceps. Din, 25/05/2010 - 16:29
|
chilliepilli
Niet Actief
Punten: 3142
Aangesloten: 21 Jan 2010
Heb je de beginnerssticky nog niet gelezen?.. misschien gelezen maar niet begrepen
antw op je vraag: doe BOR / chins
Vegetarian is an old Indian word for bad hunter.
3x10 voor massa, maximum 5
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
3x10 voor massa, maximum 5 minuten pauze tussen de sets (dan is er al 70% van het melkzuur in de spieren weg).
Oefeningen: chins/pull ups/curls maar de chins en pull ups zijn meer aangeraden (curl is isolerend).
Als je massa wil moet je dat ook niet verwachten op +/- 2 maanden maar gok maar op 1 jaar voor er goed resultaat is.
Leuk linkje
5min pauze is wel lang hoor
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
5min pauze is wel lang hoor voor massa training.... eerder max 3 min en gewoon rond de 2min blijven
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
In theorie is alles voor 5
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
In theorie is alles voor 5 minuten goed, want dan is het meeste melkzuur nog niet weg
Dus zo komt iedereen hier
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Dus zo komt iedereen hier altijd aan die extreem lange trainingen hahaha. 5 min. pauze, beetje veel he?
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
Ik ga vandaag timen hoelang
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Ik ga vandaag timen hoelang ik pauze neem bij de squat en dat zal ook ongeveer 5 minuten zijn
Anders ben ik bijna niet hersteld of zeg ik steeds tegen mezelf: "Over 1 minuutje ga ik weer squatten" en dan ben ik al heel lang bezig
daar gaan we weer met het
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
daar gaan we weer met het duimen verhaal
:-D
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING