NavigatieGebruikersloginZoeken |
Nieuw Schema in orde?
Ingediend door JuulB. op Zon, 09/05/2010 - 11:27.
Hey, Ik ben nu zo n 7 maanden bezig met krachttraining. En heb nu besloten dat ik me zelf een schema maak en niet door de fitnessinstructeurs. Schema: Dag 1 Borst. - Bench press Triceps. - Lying tricep extension Dag 2 Benen. - Squat Schouders. - Press Dag 3 Rug. - Deadlift Biceps. - Barbell curl Ik heb ook besloten om HIIT cardio te gaan doen omdat ik echt nog veel te veel vet heb. Hier zou ik ook graag wat tips over willen hebben. Alvast bedankt. Gr. Juul Zon, 09/05/2010 - 11:27
|
Quote: Die in mijn gym weegt
Niet Actief
Punten: 98
Aangesloten: 07 Aug 2008
jup:)
en naar Juul toe... de Press in een smithmachine doen is de techniek die de press zo speciaal maakt totaal weg. als je het boek van mark rippetoe leest kan je duidelijk zien hoe je eerst zo staat met je lichaam "\" en als de bar gepressed is kom je zo terecht "/" kan je natuurlijk in een smith niet verwezelijken.
anyway goed dat je ze uitprobeert natuurlijk. zou persoonlijk ook niet te snel verhogen van gewicht. doe maar rustig aan, beter goed uitvoeren dan slecht.
good luck
Quote: Quote: Die in mijn gym weegt
Niet Actief
Punten: 56
Aangesloten: 29 Dec 2009
Okee bedankt;)
Btw: Kan ik beter een apart topic opene over HITT of zal ik via dit topic nog wel wat reacties krijgen?
Er zijn al wel ettelijke
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008
Er zijn al wel ettelijke topics over HIIT te vinden op dit forum.
...maar de search werkt nog niet geloof ik.
Mijn workout @ Workout Tracker
Quote: Er zijn al wel ettelijke
Niet Actief
Punten: 1235
Aangesloten: 02 Nov 2009
Zoeken op BStrong kan ook via google
Mijn blog
waarom zou je press en
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
waarom zou je press en neckpress beide doen? Spreken grotendeels dezelfde spieren aan. Bij borst train je de voorste kop van de schouders mee. Bij rug pak je de achterkant van de schouders mee. Zou eerder kiezen voor press, upright row en bed over row als je er graaf 3 wilt doen.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Quote: ik vesta wat je bedoelt
Niet Actief
Punten: 499
Aangesloten: 03 Dec 2008
nu ben ik wel eens benieuwd welke oefening voor welke kop is dan bij die triceps?
kan je me ook vertellen hoe ik dan best de 4 aparte koppen van de quadriceps train?
grtz
heb ik eens ergens gelezen.
Niet Actief
Punten: 98
Aangesloten: 07 Aug 2008
heb ik eens ergens gelezen. zal het eens proberen te zoeken:D
en de benen ben ek geen krak in:D maar vb de squat neemt toch voorkant dijbeen aan en deadlift vb de achterkant... zal ook wel twee verschillende zijn ofniet?
edit:
heb ff gegoogled en bij eerste link kwam ik al dit tegen:
Triceps: oefeningen boven het hoofd(skullcrushers) en onder het hoofd(dips, pushdowns)
Om alle 3 de koppen me te pakken.
bij elke oefening gebruik je de gehele spier( vanzelfsprekend?) maar bepaalde oefeningen leggen accenten...
boven het hoofd : cloose grip bench press
onder het hoofd, dips, pushdowns.
Heb je dan al zo'n massieve
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Heb je dan al zo'n massieve armen dat je accenten kan gaan leggen?
Vooral massa opbouwen en dan kan je gaan denken aan accenten leggen.
maar zou een kop minder
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
maar zou een kop minder aanspreken dan de ander niet stom zijn?
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else