NavigatieGebruikersloginZoeken |
Rustdagen SS mark rippetoe
Ingediend door j5nn919 op Vrij, 14/05/2010 - 10:52.
Hey, Ik volg het starting strength schema van mark rippetoe, na elke trainingsdag neem ik een rustdag enz. gr, Jennis Vrij, 14/05/2010 - 10:52
|
j5nn919 schreef: Hey, Ik
Niet Actief
Punten: 40
Aangesloten: 05 Mei 2010
Als je het SS schema van Rippetoe gebruikt dan kan dat zeker kwaad, want dan train je dezelfde spieren twee dagen na elkaar, en dit is niet goed.
Je doet dan bv: squat op dag 1 en 2, en op dag 1 deadlift en op dag 2 B.O.R. en zo worden je benen en rug tweemaal getraind op 2 dagen.
Een goede regel is : Als je een spiergroep traint, moet je zo'n 48 uur wachten voor je hem opnieuw mag trainen.
Met een split schema is dat mogelijk, maar met een (normaal) SS schema niet.
En daarbij, rusten is net zo belangrijk als het trainen zelf, want spieren groeien wanneer je rust, niet wanneer je traint.
Dus gewoon één of zelfs 2 dagen tussen laten tussen de trainingen.
Mr. Boombastic
It is impossible to fail, unless you quit.
Zoals al aangegeven gaat dat
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Zoals al aangegeven gaat dat niet omwille van recuperatie.
Ook de reden waarom ik tot zover nog geen fb heb gedaan.
http://startingstrength.wikia
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Starting_Strength_Wiki
http://www.aasgaardco.com/store/store.php?crn=199&rn=312&action=show_detail
http://startingstrength.com/articles/clarification_rippetoe.pdf
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot