Dumbells zijn halters

Wat was er trouwens mis met je vorige topic? Wil je heel het forum volspammen met deze nutteloze vragen, over alleen biceps trainen, om dan lekker op het strand te chikies te kunnen scoren? Gewoon dumbell curl tot je het voelt branden, en dan nog enkele sets, je gaat vlug 40cm biceps en meer hebben, en de chikies vinden dat geweldig, vooral als het op een ectolijf is.

Jij denkt: ik sla met mijn arm. Ik gebruik mijn biceps (klein beetje maar eigenlijk) en triceps.
Het juiste is: je slaat met je arm en je gebruikt meer je triceps (Bench Pressen daarvoor). Squatten is goed voor het stoten op jouw training want het traint gewoonweg heel je lichaam!
Resultaat: Volg Starting Strength van Mark Rippetoe of als dat niet kan squatten, bench pressen, deadliften.

Tja, waarom vraag je raad op een forum als je er toch niet naar luistert en gewoon je zinnetje doet?

Kracht ontwikkelen in een kleine spier zoals de bicep, geen nut, voor geen enkele sport, zelfs niet armworstelen.
Ontwikkel algemene kracht.

Als je aan boks doet zal je wss Kurt de pauw wel kennen, die traint soms in mijn gym.
Traint wel wat meer dan alleen biceps hoor Wel vooral explosief en op uithouding, licht gewicht en veel reps.

ja dat is wel allemaal waar
ik zal gewoon proberen voor een nieuw schema te maken, waarin ik al mijn spieren train in één week.
maar als je goed en intensief zwemt, train je dan eigenlijk ook al veel spieren goed ?

ja natuurlijk ik zie niet in hoe je kracht traint met zwemmen? We hebben het toch over kracht, en niet uithouding?

heb je die ******* sticky nu al gelezen?

Opnieuw de sticky lezen en vooral begrijpen wat er in staat. Niet even snel tussendoor lezen. Staan een hele hoop antwoorden in op de vragen die jij stelt.

-je komt nergens met enkel je armen te trainen
- Je moet geen isolatie oefeningen doen, maar vooral baseren op compouds ( lees de sticky en je weet wat ik bedoel).
- Squat, Deadlift, pull up, bench press,militairy press,... Moeten in je schema zitten.
- Ja, je hebt het goed gelezen, ook je BENEN! Meer nog; VOORAl je benen!
- voeding is 50% van je training.

Dan zou ik een gym (sportschool) zoeken. Alle mensen die deftig met hun sport bezig zijn (voetballers, wielrenners, boksers,...) nemen er krachttraining bij omdat ze zóveel voordelen erbij hebben!

maar ik denk wel dat je voor thaiboks best voor kracht traint niet?
want er zijn vier categoriën waar in je kan trainen : droog , massa, kracht en combinatie

Je moet weten wat je wil éh, droog trainen = cutten, je vetpercentage lager leggen.
Jij springt van de hak op de tak, maak eerst eens uit wat nu je uiteindelijke doel is...

Veel plezier met iets dat snel zal stagneren
Droger worden + veel krachtwinsten boeken zal je enkel de eerste maanden kunnen als je traint.
Voor flinke krachtwinsten te boeken, heeft je lichaam veel voedingsstoffen nodig.

mijn advies: steek je duim iedere dag gedurende 20 minuten in je gat en alles komt in orde!!!!!

Dude, stop wating our time.

omdat ik na het lezen van je eerste post en de helft van deze ik daar ineens zin in kreeg.