wat is u beroep? Komiek?
http://www.bstrong.net/node/2887
Lees dat, en je beseft dat je 300% fout bezig bent

wat hij wil bedoelen is dat er andere en betere oefeningen zijn voor armspieren
en zeker niet pompen en uit mijn weten is pompen nog altijd voor de borst spieren

zeker eens beginnersstykie lezen

merci ! hoe train ik dan best de tri en biceps volgens jou?

Inderdaad de sticky lezen, ik vindt ook niet dat we je hoeven te helpen zolang je dat niet doet. Wat is trouwens het nut van enkel armspieren te trainen? Ben je soms een wannabe beachboy ofzo? Zoja zit je hier op het verkeerde forum

u vergeet de deadlift

Verwachte ik al toen ik t bericht ingestuurd had xD Ik denk ik geef eventjes aan dat er meer bestaat dan opdrukken, volgende keer zal ik t volledig neerzetten

Als de ts de naam en plaats vd biceps al went kent, ik heb hierbij mijn twijfels

Ja tuurlijk, armspieren zijn ook triceps. Had de link direct gelegd met biceps, soit.

Matthias, pushups zijn vooral voor de schouders. Daarnaast train je ook je triceps en borst mee, maar ik doe ze voornamelijk om lichaamspanning wat te controleren en voel het telkens in mijn schouders.

Mijn spieren zeggen anders. Wel even rekening houden met waar je je handen/vuisten zet. Je kan ze dicht bij elkaar of ver van elkaar zetten en ook boven, naast of boven je hoofd. Doet ook veel.

ga eens in pomphouding staan, zak een beetje door je armen, en voel aan je biceps; niets hoor

als je kan pompen kan je die ook hoor, maar desnoods met lege barbell

Dus je gaat beweren dat je een gigantische biceps kan kweken met enkel dumbells ? Dat is (1) gewoon al een verkeerd doel en (2) vrijwel onmogelijk in een relatief korte periode.

Beter je hele lichaam trainen ( met de hierboven vermelde oefeningen : squat, deadlift, bench press, ... )

Mr. Boombastic