NavigatieGebruikersloginZoeken |
Eerste keer Squat
Ingediend door Musso op Zon, 18/04/2010 - 11:30.
Ik heb vandaag voor de eerste keer de Squat gedaan want die zat normaal niet in mijn schema omdat het nogal een complexe oefening leek... Maar door al die blijvende commentaren dat squat er echt in moet zitten heb ik hem maar in mijn schema gestoken:). Ik heb al 10keer gekeken naar het filmpje en de uitleg bij "Oefeningen" "Benen" "Squat" Ik doe het met een latje onder mijn voeten op aanraden van wat er daar geschreven staat want ik heb duidelijk ook kortere spieren... Maar na een tijdje doet dat pijn aan mijn schouders.... En dan ligt er nog maar 10kilo + bar op mijn schouders... Dat kan toch niet normaal zijn? Want stel dat ik er na een tijd 30 kilo op leg, dan moet dit toch wel nog meer pijn doen aan mijn schouders? Want het is toch niet de bedoeling dat je die bar met je armen omhoog duwt? Je moet hem toch gewoon vasthouden en laten rusten op je schouders..? Zon, 18/04/2010 - 11:30
|
ik het begin deed dit bij
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
ik het begin deed dit bij mij ook pijn aan mijn schouders, maar dat went wel. vooral omdat ik ook starting strenght volgde toen ik starte met squat (en dat is 3x in de week squatten) dan word je dit snel gewend.
dus ik zou zeggen gewoon blijven squatten en na een tijdje zal de pijn wel over gaan.
je kan best met kleine gewichten aan de start beginnen om te kijken hoe de techniek moet, en dan gewoon opwerken (per 5Kg) zal je in het begin wel kunnen, doe dit tot dit het goed zwaar word en dan verhoog je gewoon per 2.5Kg.
wel altijd zorgen dat je techniek goed blijft, en je altijd iets onder parallel blijft.
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Bij mij deed het ook pijn in
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008
Bij mij deed het ook pijn in het begin, maar toen bleek dat ik de bar net iets te hoog had liggen.
Kijk eens naar volgende filmpjes: http://www.youtube.com/results?search_query=how+to+squat+rippetoe&aq=0m
Daar moet je toch al wel de nodige info uit kunnen halen.
Het is ook wel zo dat hoe meer vlees je kweekt op je schouders hoe minder pijn het doet. 100kg squatten doet nu minder pijn dan vroeger 50kg. En dat komt puur door het lager leggen van de bar en het aanzetten van spieren.
Mijn workout @ Workout Tracker
Als ik een paar filmpjes
Niet Actief
Punten: 74
Aangesloten: 02 Okt 2009
Als ik een paar filmpjes bekijk over de Squat denk ik wel dat ik hem goed doe, ik zorg er altijd goed voor dat ik doe alsof ik ga zitten, dat mijn achterste goed naar achter is...
Je moet ongeveer op een
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Je moet ongeveer op een denkbeeldige stoel of wc gaan zitten. De bar wel niet in de volledige nek leggen (gaat nogal pijnlijk zijn als je hoger gaat) maar net op/achter de schouders
Heh kej^^ bedankt voor je
Niet Actief
Punten: 74
Aangesloten: 02 Okt 2009
Heh kej^^ bedankt voor je tips! Zullen zeker toegepast worden volgende keer:)
Dat hebben we allemaal in
Niet Actief
Punten: 499
Aangesloten: 03 Dec 2008
Dat hebben we allemaal in het begin gehad, zoals al eerder aangegeven is het nog zoeken naar de ideal barpositie, er moet nog wat vlees op dat ectolijfje groeien om het gewicht van die bar wat op te vangen en na verloop van tijd komt dit allemaal wel goed, anders post je al maar een filpmje, kan je direct bijgestuurd worden.
ps: ik vind het altijd grappig als er iemand in de gym naar mij toekomt met zo een 'barkussentje' nadat ik wat heb zitten squatten met 3x5x110kg (wat niet eens veel is, voor mij wel); ze zeggen dan altijd dat ze aan mn gezicht zagen dat het pijn deed .... lol ... dan zeg ik altijd dat het niet dat is wat pijn doet, maar telkens dat gewicht vanuit gehurkte toestand naar boven duwen
(dit even ter zijde)
Ik wikkel wel m'n handdoekje
Niet Actief
Punten: 522
Aangesloten: 01 Nov 2008
Ik wikkel wel m'n handdoekje om de bar heen. Vind ik gewoon net iets relaxter.
Heb net gesquat maar boven
Niet Actief
Punten: 155
Aangesloten: 11 Jan 2010
Heb net gesquat maar boven de 50kg pak ik toch echt t kussentje dr bij hoor.. Ken zijn dat ik m niet goed leg maar ja tis idd gewoon wat je zegt de juiste positie zoeken.
Cola's Blog: KLIK
Ik heb al tot 160kg op mijn
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Ik heb al tot 160kg op mijn bovenrug (low bar posistie) gehad en zelfs dat was niet erg voor mijn schouders,
volgens mij leggen jullie die barbell veels te hoog.
Quote: Heb net gesquat maar boven
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
geen kussentje gebruiken, het is voor wussys en gevaarlijk omdat dat kussentje veel makkelijker zal schuiven dan je bar
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Quote: Ik heb al tot 160kg op mijn
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
+1 !
Ik heb nog nooit last gehad van de bar in low-bar positie en heb al heel wat setjes gemaakt met een bar in de buurt van 180kg.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Quote: Ik heb al tot 160kg op mijn
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008
+1!
Eerst had ik ook last van de bar maar toen ik 'm uiteindelijk op de juiste plaats had (laag genoeg) was dat zonder kussentje veel aangenamer dan hoger en met kussentje.
Nu +100kg zonder enig vervelend gevoel.
Maak eens een foto of een filmpje van je positie.
Mijn workout @ Workout Tracker