ik zou beginnen met de beginnersticky's te lezen, dan zal je ook zien dat pompen niet veel nut zal hebben om je er veel beter te laten uit zien, en dat meer trainen niet zo belangrijk is, en dat je je rust en voeding vooral nodig hebt (de periode waarin je groeit)

wat heb je eig als doel? er goed strak en gespierd uit zien? of kracht of?
voor beiden zal je ziezo gewichten moeten aankopen of een fitnessabonnement.

en je zal ook goed moeten eten wat wel dicipline zal vragen, en door gaan in je trainen zal ook wat dicipline vragen. maar je zegt van je zelf dat je geen dicipline hebt, als je aan krachttraining gaat doen zal daar toch verandering moeten komen, want als je dit een beetje serieus zal willen doen word dit meer een 'levenswijze'

Ok dan, gewoon om te kijken of ik het begrijp.

Om spieren te bouwen heb je een gewicht nodig dat je eigenlijk moeite kost om te tillen(aansporen van groeien als het ware) zodat de spieren effectief groeien.

Bij pompen heb je al snel dat 1x pompe een kleinigheidje is, hierdoor groeien je spieren NIET, maar als je het vaak doet spreekt het wel natuurlijk je conditie aan aangezien het lastig wordt(waarom spieren laten groeien als je het toch kan tillen niet waar?)

Dus om spieren te doen groeien moet je ook iets tillen dat effectief moeite kost om 1x te doen, hierdoor is het alla naturel niet mogelijk om deftig gespierd te worden aangezien het zwaarste gewicht dat je hebt...jezelf bent.

Eerst en vooral, proficiat dat je zelf je probleem ivm pompen hebt opgelost, dat gebeurt niet vaak. Bepaalde spieren kan je wel trainen met je lichaamsgewicht, maar met pompen komt er gewoon te veel ook op je voeten. Pull-ups en chip-ups zijn bv zeer goede oefeningen voor en brede rug en grote biceps. Dips is ook een goede lichaamsgewicht oefening, voor borst en triceps dan.
Enkel lichaamsoefeningen is inderdaad niet genoeg, maar de hierboven vermelde oefeningen kunnen toch zeker bijdragen tot een goed trainingsschema.

Tja, net zoals bij velen neem ik aan dacht ik dat een lichter gewicht tillen maar dan vaker ook effect zou hebben, niet dus .

Ok, dan nog iets, ik hoor vaak dat je de oefening tussen de 8 en 12 keer moet uitvoeren.

Ik neem aan dat het de bedoeling is dat je die oefening niet vaker dan 8-12 keer kan doen dan?

Vb als je traint en je ziet dat je het best een oefening 8 ipv 12 keer doet betekent dit ook dat je een zwaarder gewicht neemt neem ik aan?

Aka achter elke oefening of het nu 6 of 20 keer is het de bedoeling dat je niet veel meer kan doen. Als je traint met iets lichtere gewichten zal je deze vaker doen(vb. 15 keer) en zal je andere soorten van spieren trainen dan als je een zwaarder neems en het 8x doet?

Bah, hoop dat iemand kan volgen, opnieuw een jep or a nope is voldoende, ik weet graag waar ik mee bezig ben

Ik maak geen gebruik van gewichten dus ik deed gelijk 50 push-ups bijvoorbeeld, zoiets kan je pakweg de ganze dag door doen, je bent ook niet doodop van een uurtje te gaan lopen 1x per dag.

hehe "diminishing returns" je WoW-woordenschat heb je toch nog in ieder geval... Allez toch van de verslaving afgeraakt? join the club

Ik heb ook 3jaar besteed aan dat game, ligt al tijdje achter me.
Burning crusade heb ik nog meegedaan dan ben ik ermee gestopt.