Waarschijnlijk spreek je je buikspieren toch te weinig aan als je pijn in de onderrug hebt. Je techniek op uitvoering zou ook bepalend kunnen zijn.

Je rug zou je erg voelen bij verkeerde uitvoering, maar ook als je buik sterker is ontwikkeld dan je onderrug. Balans is belangrijk. Reusachtig veel rugproblemen worden veroorzaakt door te slappe rugspieren, of rare verhoudingen.

Ik neem aan dat je weet dat vaak veel buikspieroefeningen weinig nut hebben voor je strakke abs? Dat daarvoor je vetpercentage belangrijker is. En dat jij je buikspieren effectiever traint tijdens het squatten, en dat losse buikspieroefeningen alleen aanvulling horen te zijn? En dat je de buik net zo vaak hoort te trainen als andere spiergroepen (zoals je benen)?

deadlift en squat

dat doe ik al sguat 90 kilo deadlift 80kg dus snap ni dat mijn onder rug zwaker is dan men buik

Meld ik me voor af, maar dat is te wijden aan dat ik het echt niet voor elkaar krijg om een rechte rug te houden bij deadlift bij zwaardere gewichten. (Heb van mezelf al een iets gebolde rug en ben niet 's werelds lenigste) Squatten zit de techniek wel erg lekker, die is ook weer 15kg omhoog geschoten in een paar weken goed trainen.
Iemand tips om de rug rechter te houden?
Het probleem zit zegmaar onderin de lift, al zou ik 10 tot 20cm hoger beginnen zou ik wel een rechte rug kunnen houden en gemakkelijk over m'n squat heen gaan kwa gewicht. (Gebruik overigens wel de grootste schijven die we hebben)

Doe je eigenlijk ook een isolaat voor je rug?