matt37 schreef:

Ik wil je helpen in 3 stappen

1) Verkoop je toestel => koop er meer gewichten mee, en een rack en bench, zodat je kan squaten en benchpressen

2) Verander je voedingsschema (zie voedingstopic)

3) Volg een van deze schema's: http://startingstrength.wikia.com/wiki/The_Starting_Strength_Novice/Beginner_Programs

Succes verzekerd

Koop minstens 120kg aan gewichten. Als je barbell geen olympische bar is (220 cm lang, 50mm dikte) zou ik hem wegdoen en een olympische barbell kopen. Vooral die 50mm dikte speelteen belangrijke rol!

Baron schreef:

Buell Be schreef:

matt37 schreef:

Ik wil je helpen in 3 stappen

1) Verkoop je toestel => koop er meer gewichten mee, en een rack en bench, zodat je kan squaten en benchpressen

2) Verander je voedingsschema (zie voedingstopic)

3) Volg een van deze schema's: http://startingstrength.wikia.com/wiki/The_Starting_Strength_Novice/Beginner_Programs

Succes verzekerd

Koop minstens 120kg aan gewichten. Als je barbell geen olympische bar is (220 cm lang, 50mm dikte) zou ik hem wegdoen en een olympische barbell kopen. Vooral die 50mm dikte speelteen belangrijke rol!

ik denk ni da da ook voor beginnende krachttrainers ook geld :)

Die beginnende krachttrainers groeid wel, en dan zal het lichtere material na verloop van tijd toch vervangen moeten worden, wat dus duurder uitkomt. Bij zo'n aankoop moet je op lange termijn denken.