Je boekt waarschijnlijk weinig tot geen progressie?

Dit schema slaagt voor mij toch wel alles
Hoelang doe je over dit schema?

Zoek eens naar wat compound oefeningen, weg met die toestellen + veel minder oefeningen ook.
FB in combinatie met 6dagen trainen,kan je ook vergeten.
Je spieren hebben minstens 48u rust nodig, maw FB kan je best maar 3 keer per week doen.
Wil je meerdere dagen trainen, maak dan een uitgekiemd splitschema op.

hallo,

best toch eens de beginnerssticky lezen, daaruit zal blijken dat je met 4-5 compound oefeningen per dag en dit 3 dagen per week veel verder zal komen. Je lichaam heeft ook rust nodig, en bij 6 dagen per week ga je niet veel rusten.

succes

Hoogswaarschijnlijk het slechtste schema dat ik ooit gezien heb, kijk eens even rond op dit forum, nergens kom je zo een schema tegen, en lees zeker en vast de beginnerssticky, desnoods enkele keren !

Veranderen??? je houding, daar ga je heel ver mee komen
Deze http://www.bstrong.net/node/2887 pdf 3x lezen en vooral BEGRIJPEN.
Dan dit schema in de vuilnisbak. (hele belangrijke stap dit)
Melden hoeveel dagen je wilt trainen, welk materiaal je hebt etc.
Dan helpen wij je hier stap voor stap met het begeleiden naar een nieuw schema maar het meeste zul je toch echt zelf moeten doen (of moeten we ook komen trainen voor je? )

oke cv
maar ik begrijp wat er bedoelt wordt

komt in orde ze kijk zal da is direct gaan doen:p

Zoals al gezegd, alles, dus gewoon terug van 0 beginnen

Je doel is kracht, en je wilt een fullbodyschema, dan is starting strengt zeker en vast een aanrader, deze training bestaat uit 3-5 oefeningen, maar ik garandeer je dat het stukken zwaarder is als dit hierboven. Je hebt er wel een barbell voor nodig, en iets om te squaten/benchen, als je dit niet hebt, raad ik je aan om naar de gym te gaan.

het duurde wss al langer tegen dat je schema hier gezet hebt dan dat je training zou moeten duren...

pak gewoon compounds bv. bench press train je schouders, borst en tricep met 1 oefening. snap je?
in plaats van 3 verschillende oef

Volgens mij snap je m niet helemaal...
Begin opnieuw met het opstellen van een schema (of volg een bestaande)

okeee cava merci greetz