NavigatieGebruikersloginZoeken |
nieuw schema + voeding WIJZEGING
Ingediend door Baron op Ma, 25/01/2010 - 22:10.
hey iedreen 1.62m tussen de 53 en 55 kg en 20 jaar, heb dus ni teveel calorien of eiwitten nodig VOEDING : ik weet dat jullie gaan zegge dat dit veel te weining is maar ik ben al met minder aangekome de vorige maande, als ik zie da ik ni genoeg aankom of te veel aankom eet ik meer of minder. ik zou ook minstens rond de 100 a 120 gr eiwit moete komen en hier ga ik zeker over TRAINING : DINSDAG WOENSDAG vroeger deed ik nog 3*10 lunges na deadlift ma daar ben ik me gestopt omdat echt afzien was op den duur, dus ben hier erges nog naar een andere oefening op zoek die wa minder zwaar is, imand suggesties mss ? DONDERDAG (dit is een dag waarop ik kleine fullbody ga doen me de spieren die beetje achterlopen vind ik) ahja : ben ook is van plan creatine te gaan pakke, train nu 10 maand fzo dus wil het wel is probere en zien wa het geeft laat die commentaar al ma komen grtzz Ma, 25/01/2010 - 22:10
|
na een tijdje wa men voete er wa aan te vege ga ik men eige terug volledig inzette en heb meneige nog is een nieuw schema gemaakt. benieuwd wa julie ervan vinden 
dit zal puree met groot stuk vlees of vis zijn, macaroni met melk en met veel kaas of rijst met kip
je voeding trekt op niets en
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
je voeding trekt op niets en je denkt aan creatine? Ik zou eerst maar even snel je voeding op orde brengen, een baan zoeken een flinke tijd hard trainen en dan pas denken aan creatine.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
idd, he even ligge nadenke
Niet Actief
Punten: 209
Aangesloten: 10 Jun 2009
idd, heb even ligge nadenke en als ik er terug voor wil gaan, dan maar ineens terug serieus dus heb paar wijzeginge hier een daar gedaan en ik denk dat dit wel vrij in orde is eigelijk
en voor even op die creatine terug te komen, heb nu ongeveer 10 maanden liggen trainen en ben rond de 9 a 10 kilo bijgekome.. toch ni zo slecht vind ik, daarmee wil ik zien wa creatine geeft
10 maanden 10 kilo is niet
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
10 maanden 10 kilo is niet echt veel...
en je weet volgens mij nog niet eens wat creatine doet. Denk je soms dat het meer spier aanmaakt?
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: 10 maanden 10 kilo is niet
Niet Actief
Punten: 209
Aangesloten: 10 Jun 2009
mja nee ni echt, ale erges hoop ik van wel natuurlijk
ma heb al genoeg geleze da het aleen ma meer kracht bied.. ma tis toch is leuk dage wa meer kunt tille 
geeft wa extra motivatie denk ik 
ma is het nie klein beetje zo, ook al houd het aleen ma vocht vast, dat als je nu ineens paar kilo naar bove schiet met gewichte da je da ni iet of wa meer spier zult aanmake ook ni ? als je dan ook echt genoeg eet ?
en met die 10 kilo ben ik wel vrij blij eigelijk ook al is het ni echt veel, aangezien da men buikspieren er nog zo goed als doorkomen
spiermassa kweken hoeft niet
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
spiermassa kweken hoeft niet per se maximale gewichten te gebruikten... Ik wil maar zeggen, als je een supplement gaat nemen, pak dan tenminste een intelligente keuze. Wil je meer kracht, dan is creatine wel iets. Meer massa, dan kan je waarschijnlijk best wat anders nemen. Zorg dat je weet wat je eigenlijke hoofddoel is.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: 10 maanden 10 kilo is niet
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Met je eerste zin ben ik het maar deels eens, 10kilo van wat ...
10kilo spiermassa op 10maanden vind ik echter toch wel geslaagd.
Maar het zal wel geen zuiver spiermassa zijn.
Je kan zoiets toch alleen maar beoordelen als je de begin en eind status bekijkt.
Quote: spiermassa kweken hoeft niet
Niet Actief
Punten: 533
Aangesloten: 15 Okt 2009
Waarom iets anders? Is er dan iets mis met crea? Volgens mij kunt ge zeker met crea = meer spiermassa aankweken... creatine --> meer kracht , meer uithoudingsvermogen, meer doorzettingsvermogen enz... wat mogelijk resulteert in meer massa...
Ik denk dat timing belangrijker is om crea te gebruiken...
Yeah buddy ! Lightweight baby !!!
Creatine lijkt mij voor
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Creatine lijkt mij voor massa zeker ook niet verkeerd, maar voor de TS denk ik niet dat hij er op dit moment veel extra's zal mee behalen.
Zeker zorgen dat die voeding goed zit, daar zal ook veel progressie mee gehaald kunnen worden. Nadien bij eventueel stagneren zou je al eens aan crea kunnen denken.
Quote: Quote: 10 maanden 10 kilo is niet
Niet Actief
Punten: 533
Aangesloten: 15 Okt 2009
Mee eens...
10 kilo met amper een stijging van de vetpercentage is zeker knap gedaan...
10 kilo met een paar procentjes vetpercentage meer is dan weer slordig gedaan...
Yeah buddy ! Lightweight baby !!!
Ik zie nog steeds niet in
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Ik zie nog steeds niet in waarom creatine de way to go is als ie voor massa gaat? Waarom geen BCAA of ZMA, of zelfs maar een mass gainer? Daar heeft ie tenminste 'permanente' resultaten van.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: Ik zie nog steeds niet in
Niet Actief
Punten: 533
Aangesloten: 15 Okt 2009
mass gainer? Zit bomvol koolhydraten , wordt ie enkel "chubby" van
bcaa? Dacht dat je die perfect uit je voeding kon halen
Voor de rest heb ik niet veel kennis van supplementen... Het blijft dan ook natuurlijk een persoonlijke keuze uiteindelijk... en crea is niet de enigste optie neen...
Yeah buddy ! Lightweight baby !!!
BCAA zijn aminozuren, die
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
BCAA zijn aminozuren, die worden sneller opgenomen.
Je lichaam moet de eiwitten niet meer gaan afbreken voor de amino's te verkrijgen.
Massgainer kan interessant zijn als je op een niveau zit dat je lichaam +6000kcal vereist, zoniet kan je perfect met voeding rond komen.
ZMA ken ik nog niet, zal ik mij eens in verdiepen
Ook een vorm van amino?
Waarom altijd zo negatief
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
Waarom altijd zo negatief tov creatine hier? ik heb nog geen enkel topic gezien waar men zei "ja, die crea is wel een goed idee". Kwaad zal het niet doen, als hij zijn geld er voor over heeft, ... Natuurlijk is voeding belangerijker, maar creatine is goedkoop en effectief, waarom niet?
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
Omdat creatine
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Omdat creatine overgewaardeerd wordt. Het is gewoon te populair. Sure het helpt, maar verwacht niet dat je 10 kilo meer squat, of geweldig bijkomt.
ZMA bevat een hele hoop bestanddelen: zink, B-12,...
Als ik voor massa zou trainen, en ik zou droog willen gainen, dan zou ik spelen met BCAA, L-glutamine, IGF-1 boosters, Testosteronboosters of HGH-boosters. Maar niet met creatine.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
mm ja eerste plaats toch
Niet Actief
Punten: 209
Aangesloten: 10 Jun 2009
mm ja eerste plaats toch massa en als ik vin da ik genoeg massa heb ga ik overgaan naar kracht
maar kzie het precies ni echt zitte om al die dings te pakke enzo? daamree da ik dacht aan creatine
ale is het ni een heel gedoe van tijdstippe en dings voor die pille achterover te slaan ?
lol, ik wou niet zeggen dat
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
lol, ik wou niet zeggen dat je ál die dingen moet nemen he
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Testoboosters zijn zonde van
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Testoboosters zijn zonde van je geld, op latere leeftijd kan dat eventueel handig zijn.
De meeste hier zijn -35jaar, dan zit je testo-lvl nog wel hoog genoeg.
Misschien relevant:
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Misschien relevant: http://startingstrength.com/resources/forum/showthread.php?t=8379
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot