NavigatieGebruikersloginZoeken |
Hulp a.u.b(schema+voeding)Ingediend door feloeri op Zat, 16/01/2010 - 13:22.
Beste, BStrong Ik ben van plan om mijn draad weer op te pikken in verband met powertraining. s'morgens: - cornflakes of boterhammen met kaas of choco, met thee (muntthee) Even over mezelf: De trainingschema die ik wil gaan volgen ziet er als volgt uit: Bedankt om tijd en moeite te steken om mij te helpen!! :) Zat, 16/01/2010 - 13:22
|
ik mis een maaltijd tussen
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
ik mis een maaltijd tussen smiddags en 'na school'. Die kan je eten in de namiddagspeeltijd, om half drie zoals het in mijn tijd was. En na het avondeten eet je ook niets meer? Voeg daar ook nog maar een maaltijd of twee in.
Dat trainingsschema is geen trainingsschema. Ik zie hooguit welke spieren je wanneer traint. Ik zie niet welke oefeningen je gebruikt, en kan dus totaal geen oordeel vellen. Je oefeningen zouden evengoed een hoop idiote isolatieoefeningen kunnen zijn. Ook train je nergens benen, want waarschijnlijk nog je grootste fout is.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: ik mis een maaltijd tussen
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
+1
Dat 10uurtje is ook maar niets, een stuk fruit en water ...
ik heb P90X Ab Ripper X eens
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
ik heb P90X Ab Ripper X eens opgezocht. Die training is ook allesbehalve goed. Kieper het eruit eens steek een serieuse buikspiertraining in je schema.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
!!Trainingschema hulp!!
Niet Actief
Punten: 7
Aangesloten: 09 Jan 2010
Hallo Bstrong,
Dit is mijn schema + de oefeningen die ik doe. Kan iemand het voor me professioneren (of verbeteren)
*ma: Borst & Triceps (Borst 4*12) (Triceps 3*12)
(Borst:
1.Dumbbell Bench Press
2.Dumbell Fly
3.Dumbell Incline Bench Press
4.Dumbell Incline Shoulder Raise )
(Triceps:
1.Dumbbell Kickback
2.Dumbbell Lying Triceps Extension
3.Handen aan het bed en dan opdrukken zo een beetje zoals de Weighted Bench Dip ,maar zonder Bench aan men voeten)
*di: Schouders (buikspieren) (Schouders 4*12) (buikspieren met deze gids: http://www.aweber.com/z/c/?xsys3ctobo2lkwvutoan9rbctzupk=2779)
(schouders:
1.Dumbbell Front Raise
2.Dumbbell Shoulder Press
3.Dumbbell Lateral Raise
4.Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
5.Trapezius, Upper Fibers & Leveator Scapulae)
*woe: Rug & Biceps (Rug 4*12) (Biceps 3*12)
(Rug:
1.Dumbell Bent-over Row
2.Dumbbell Lying Row
3.Chin up
4.Dumbbell Upright Shoulder External Rotation)
(biceps:1.Dumbbell Curl
2.Dumbbell Concentration Curl
3.Dumbell Hammer Curl)
*do: Borst & Triceps (buikspieren)
*vrij: Schouders
*za: Rug & Biceps
*zo: Full body stretch (buikspieren)(rustdag)
(full body stretch : yoga)
Ik wou eigenlijk nu voor volume even trainen, wat moet ik dan aanpassen aan mijn schema.
Daarna wil ik voor kracht en volume trainen, wat moet ik dan aanpassen. (Heb sticky gelezen)
Ik wil ook wel met creatine beginnen.
Ik wil ook begginnen met een whey shake.
Gaat dit goed in combinatie of zou ik dit liever niet doen.
Bedankt Bstrong dat ik met mijn vragen naar jullie kan.
je hebt je vraag hier al
Niet Actief
Punten: 1235
Aangesloten: 02 Nov 2009
je hebt je vraag hier al gesteld. door dezelfde vraag op meerdere plaatsen te posten gaat het niet echt overzichtelijk worden.
Mijn blog