ronnie zijn deadlifttechniek is ook niet bepaald geweldig. voor fatsoenlijke technieken moet je nooit in de bodybuildingwereld gaan zoeken. Uiteraard moet je door je benen. Hoe ga je anders het zwaartepunt (de barbell) boven je evenwichtspunt (het midden van je voet) houden met een correcte rugpositie?

Dat ronnie het doet mag geen voorbeeld zijn. Hij pakt meer roids dan jij groenten eet.

niet door je benen mag je t van mij wel een stiffed leg deadlift noemen (ander oefening dus:p)

Vooral gefocust op de hamstrings dacht ik...

Ik heb het totaal niet op blessurekans, maar op de kwaliteit van de techniek. Mijn punt is eigenlijk dat bodybuilders doorgaans niet op maximale gewichten trainen, omdat dat nu eenmaal niet nodig is om massa te winnen, wat op zich al de lagere blessurekans verklaart. Daarbovenop leren bodybuilders ook niet de 'kneepjes' achter de grote oefeningen om deze met zo'n efficiënt mogelijke hefbomen en spiercoördinaties te laten verlopen zoals powerlifters doen. Een bodybuilder maakt het niet uit of ie meer kan heffen als hij zijn techniek wat bijschaaft, het maakt hem uit dat de spieren zo'n goed mogelijke training krijgen om te groeien ipv sterk te worden. Spieren kan je laten groeien met de meest inefficiënte bewegingen zoals een front raise of een curl.

Om een voorbeeld te geven van zo'n techniekverschil: de overhead press.
De bodybuildingvariant hiervan is de militairy press.
De krachttrainingvariant is de press.
De militairy press gebruikt de heupbeweging en de hefboom rond de schouder niet. Het techniekverschil is heel subtiel. Zo subtiel dat deze oefeningen constant overal verward worden. Met de tweede ga je meer gewicht kunnen stoten, maar deze ga je zo goed als nooit in de bodybuildingwereld zien, omdat ze hun tijd niet verdoen aan het leren van dergelijke technieken (die tijd vragen om onder de knie te krijgen). Doch is deze techniek degene die je het sterkst zal krijgen. Voor massa maakt het niet uit. Beiden zullen je laten groeien, maar we zitten hier bij krachttraining.

AS zijn ook krachtiger dan dat hoor. Ik ga niet zeggen dat je er coleman van wordt zonder goede voeding, maar spiermassa ga je winnen.

Ik heb met enkele uit de nationale top een jaar of twee in de plaatselijke gym getraind. Maar ik heb het niet over plateaus of over voeding of over as(wat ook een beetje ruim is, want ik heb weet van een twintigtal verschillende vormen die allen anders werken), maar over het verschil van de efficiëntie van de technieken op de grote oefeningen bij powerlifters en bodybuilders.

Je kan er ook de youtubefilmpjes op naslagen, alle sterren posten toch regelmatig trainingsfilmpjes, kan je meteen hun technieken zien.

Ik zei maar dat dat niet de correcte techniek is omdat ik het originele filmpje ken. En daar zit ie te zeveren over 'deadlifts' terwijl wat hij doet een straight-legged-deadlift is idd. Maar het is niet alleen een andere oefening, maar een veelgemaakte fout. In de gym zie ik vele beginners die willen 'deadliften' maar gewoon niet wéten dat daar benenwerk bijzit en alles dan op de rug trekken (en dan nog meestal verkeerd ook). Als je express ze doet dan heb ik er geen probleem mee.

Ik heb zeker geen afkeer van de BBwereld, ik heb in beide gezeten, en de BBwereld is een grote reden waarom ik geen 60kg meer weeg. Ik heb eerlijk gezegd plannen om nog eens in die richting te gaan, want ik wil men natuurlijke limiet eens opzoeken (wat 105kg is bij 10%vet... niet geweldig veel, maar ik ben ectomorf)

105kg bij 10% is toch een aardige body hoor, ik dacht dat we ongeveer even groot waren, van zover ik me kan herinnere (die training bij woopy), mijn doel voor de moment is een 100kg aan dat vetpercentage.

simpel antwoord voor de beginnende man of vrouw , er zijn ook weer van deze oefening zoveel varianten !!! maar als de man in de gym zegt dat je dit met gestrekte benen moet doen dan is dit een andere oefening en geen (echte deadlift)!!!stiffed deadlift is zeer goede oefening voor achterkant boven benen...

SLDL is een zeer slechte oefening voor je onderug. Als je een zeer goede oefening voor de achterkant benen zoek kan je beter Romanian Deatlift gaan doen.