NavigatieGebruikersloginZoeken |
nieuw schemaIngediend door metalfreack op Vrij, 01/01/2010 - 15:48.
hallo, even over mezelf. Ik ben 17 jaar en doe al 5maand fitness dag1: squat 3x8 legpress 3x8 dag2: dumbell curl 3x8 incline barbell curl 3x8 dag3: bench press 3x8 bench press incline 3x8 en na elke dag trainen doe ik nog: en daarnaast oefen ik thuis ook nog vaak op lenigheid omdat ik dit ook belangenrijk vind en ik totaal niet lenig ben. Deze lenigheid oefeningen doe ik na een opwarming te hebben gehad. Soms doe ik dan ook nog gewoon wat andere buikspier en rugverstevigende oefeningen maar wanneer ik de Vrij, 01/01/2010 - 15:48
|
absoluut geen goed schema.
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
absoluut geen goed schema. Ik ga gewoon aanraden de inleiding tot powertraining bij beginners eens door te lezen. Daar staan al je fouten in uitgelegd.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
schema is gemaakt door de
Niet Actief
Punten: 4
Aangesloten: 01 Jan 2010
schema is gemaakt door de fitness coach, ik weet het wat julie over hun denken maar juist daarom wou ik julie advies. Ik zal de beginnersticky nog eens lezen om zo mijn fouten te zoeken.
in iedergeval al bedankt.
Zo te zien weten die
Niet Actief
Punten: 533
Aangesloten: 15 Okt 2009
Zo te zien weten die fitnesscoaches er ook alles van... ze zouden zich moeten schamen !!
Yeah buddy ! Lightweight baby !!!
Quote: schema is gemaakt door de
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Tsjah als ik dat zou uitspreken wordt ik op mijn vingersgetikt door de politie wegens radicale gedachten.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
nog een nieuw schema
Niet Actief
Punten: 4
Aangesloten: 01 Jan 2010
wel, dus heb de sticky weer eens doorgenomen en zou dit dan een beter schema zijn?
fullbodyschema
squat (benen) 4x8
deadlift(benen en rug) ( 3x8
pull-up (rug en biceps) 2x8?
pull-up(rug en tricpes/andere grip) 2x8
bench-press (borst,triceps,schouders) 3x8
excentric crunch 2x20
knee up side crunch 2x20
knee raise 2x20
Voor een fitness vind ik het
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Voor een fitness vind ik het schema nog best meevallen; er zit een benendag in, inclusief met squat. Dat die squat op de verkeerde plek staat, je bijna alleen machines hebt en je zelfs een bicepdag hebt,.. tjah dat is echt iets voor een fitness schema. Kan slechter, maar ook tig keer beter
Je eigen nieuwe schema is veel beter ja. Een beetje veel buik, die pak je ook met de squat (het beste), maar dat moet je zelf weten.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Die tweede pull-up is faut
Niet Actief
Punten: 59
Aangesloten: 23 Mei 2009
Die tweede pull-up is faut bij pull-up gebruik je nooit triceps.
Compound rules !!!
Denk dat hij op dippen doelt
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Denk dat hij op dippen doelt
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Volgens mij zijn het gewone
Niet Actief
Punten: 3798
Aangesloten: 17 Okt 2009
Volgens mij zijn het gewone palms-facing en palms-away varianten. Met dips train je toch geen rugspieren, nam ik aan?
Poor form in the gym is caused by insufficient yelling. ~ Rippetoe
Quote: Volgens mij zijn het gewone
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Schijnbaar niet, maar ook niet alleen triceps. Al vind ik eigenkracht niet bepaald een geweldige site, het is zo het enige wat ik zie. http://www.eigenkracht.nl/?nieuwsId=326
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
de bedoelde oefening
Niet Actief
Punten: 4
Aangesloten: 01 Jan 2010
ik had me vergist van naam en functie van de oefening. Ik bedoelde de oefening Parallel Dips. ^^ Ik zal vanaf nu dan met dat schema trainen. In iedergeval allemaal bedankt voor het antwoorden en om me te helpen.