Hoi,

train nu een korte tijd fanatiek, ben 1.98 en 97 kilo, mijn probleem is dat ik haast geen extra massa aanmaak en om dat ook te behouden. mijn vraag is of iemand die hier wat meer verstand van heeft met een mooi schema kan komen en eventueel wat tips over voeding, train nu 3/4 x in de week.

m.v.g. Mark