NavigatieGebruikersloginZoeken |
UB/LB
Ingediend door chuckie op Don, 12/11/2009 - 17:41.
Maandag: LB1 Squat: 5x5 Dinsdag: UB1 Benchpress: 5x5 Donderdag: LB2 Squat: 3x8 Vrijdag: UB2 Benchpress: 3x8 Graag reacties of aanpassingen Don, 12/11/2009 - 17:41
|
Paar korte dingen die ik
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Paar korte dingen die ik anders zou doen:
LB1: Leg curl eruit, misschien glute-ham raises?
LB2: Extensions eruit, punt.
UB1: Chin up vóór BOR.
UB2: Dumbell Curl vervangen door pullups, mits je daar nog kracht voor hebt tenminste.
Waarom geen incline oefeningen voor borst?
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
ik dacht dat chinup en
Niet Actief
Punten: 775
Aangesloten: 17 Jun 2008
ik dacht dat chinup en pullup dezelfde oefening was
Give me pain 'till i die!
The more you sweat in training, the less you bleed in combat
wide-grip/small-grip
Niet Actief
Punten: 209
Aangesloten: 10 Jun 2009
ik denk da hij wide-grip en small-grip bedoeld
Quote: ik dacht dat chinup en
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
En daar ging het fout
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
Quote: wide-grip/small-grip
Niet Actief
Punten: 775
Aangesloten: 17 Jun 2008
dus widegrip = pullup en
chinup = smallgrip?
En het gaat wel vaak fout de laatste tijd
Give me pain 'till i die!
The more you sweat in training, the less you bleed in combat
Quote: Paar korte dingen die ik
Niet Actief
Punten: 66
Aangesloten: 22 Apr 2008
Glute-ham raises heb ik geen toestel voor.
Wrm extensions eruit?
Hmm, heb bor altijd al voor chin up gedaan, wrm moet dat eerst?
Ga toch bij dumbell curl blijven, want pullups belast men rug nogmaals
waarom 2 verschillende UB en
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
waarom 2 verschillende UB en LB dagen???
UB1
eerst de compounds, dan de extra oef: dus dan wordt dit:
Benchpress: 5x5
BOR: 5x5
MP: 5x5
Flys: 4x6
Chinup: 4x6
Shrugs: 4x6
Barbell Curl: 4x6 zou ik eruit halen: ga gewoon loodzwaar met de chins
Cable Pushdown: 4x6
idem opmerking UB2
waarom eerst de grote compounds? dan heb je er nog volop de energie voor.
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING