NavigatieGebruikersloginZoeken |
Breder wordenIngediend door KePPee op Don, 05/11/2009 - 12:17.
Ik ben 16 jaar en zeer sportief. Vanaf mijn 12de deed ik intensief aan afstandlopen en fietsen. Het is vanzelfsprekend dat ik nu niet enorm breed ben. De laatste 2 jaar heb ik 100 push-ups per dag gedaan om toch iets van kracht te krijgen. Nu ik het lopen en fietsen moe ben wil ik graag iets doen om kracht te kweken. Ik ben net begonnen met 2x powertraining in de week. Graag heb ik nu typs in verband met voeding en met trainen voor massa te kweken... Don, 05/11/2009 - 12:17
|
Beginnersticky lezen.
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Beginnersticky lezen. Probeer a.d.h. daarvan een trainingsschema op te stellen en een voedingsschema. Daarna zullen we je verder helpen. Je moet weten dat je sporten niet positief werken op de spiergroei. Succes !
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
bendankt, dat zal ik
Niet Actief
Punten: 6
Aangesloten: 05 Nov 2009
bendankt, dat zal ik onmiddelijk leven. Ja mijn sporten hadden als resultaat dat ik overotwikkelde benen had en onderontwikkeld bovenlichaam (1m70-52kg) nu zit ik aan (1m75-63kg). En ik had geen zin meer om 5u per dag te trainen en hoop in deze sport plezier te krijgen
Als je goed het aanpakt zal
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Als je goed het aanpakt zal het zeer leuk zijn, want dan ga je snel resultaten zien !
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Ik snap het meeste van de
Niet Actief
Punten: 6
Aangesloten: 05 Nov 2009
Ik snap het meeste van de tekst maar voor het samenstellen van het trainingsschema zal ik maar beter aan kenissen (10 jaar ervanring powertrainen) hulp vragen. Want ik ben bang dat ik snel te veel wil...
Als je het nu zelf probeerd
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Als je het nu zelf probeerd zul je er meer uit leren hoor, en dan kun je later zelf ook een schema opstellen. Post hier je schema en wij zullen je verbeteren.
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Ik ga enkel
Niet Actief
Punten: 6
Aangesloten: 05 Nov 2009
Ik ga enkel (bisceps-trisceps-borst-schouder en rug trainen) aan buik en benen heb ik geen behoefte vanwege het lopen.
Mijn planning gaat er waarschijnlijk zo uitzien
Week 1: Maandag: training A
Woensdag: training B
Zaterdag: training A
Week 2: Maandag: training B
Woensdag: training A
Zaterdag: training B
en dan idem
maar welke groepen zou ik het beste samentrainen (mss: A: schouders-rug B: bisceps-trisceps en borst) Ik hb er echt geen idee van...
Benen trainen ! Maar ik zou
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Benen trainen ! Maar ik zou je dan precies toch Mark Rippetoe aanraden. Google maar eens 'Starting Strenght schema Mark Rippetoe'.
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Je wil je meer op kracht
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Je wil je meer op kracht gaan baseren in plaats van uithouding, slaag die benen zeker niet over. Het is niet omdat je veel gelopen hebt dat deze in kracht veel zijn bijgekomen. Het bovenlichaam zal er trouwens ook wel bij varen als je de benen traint.
wat meten je benen (in
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
wat meten je benen (in omtrek)?
The Iron never lies to you.
ik heb ook maar een kleine
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
ik heb ook maar een kleine omtrek van benen maar toch kan ik deftig squatten en ik heb redelijke kracht in zitten...
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
KePPee schreef: Ik ben net
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
lijkt me duidelijk? hij zegt zelfs dat zijn benen al goed ontwikkeld zijn en dat kan niet echt waar zijn.
The Iron never lies to you.
Quote: KePPee schreef: Ik ben net
Niet Actief
Punten: 1997
Aangesloten: 03 Apr 2006
je hebt hier nochtans een paar genetische monsters rondlopen ze, zoals fyzix bv, die ongelofelijke dikke benen van nature heeft! (of het nu vette of gespierde benen zijn, dat liet hij in het midden, maar het waren dikke benen!!)
lol
Quote: je hebt hier nochtans
Niet Actief
Punten: 3278
Aangesloten: 08 Jul 2009
À good training makes my Day!
Quote: wat meten je benen (in
Niet Actief
Punten: 6
Aangesloten: 05 Nov 2009
bovenbenen meten 59cm. wat is er dan zo belangrijk aan je benen te trainen??
Benen zijn de grootste
Niet Actief
Punten: 3278
Aangesloten: 08 Jul 2009
Benen zijn de grootste spieren van je lichaam, als je die traint, geven ze extra groeihormonen af die kleinere spieren beter doen groeien, dus een extra boost voor je andere spieren om het zomaar te zeggen.
en 59 cm is nog niet eens zo'n grote omtrek hoor
À good training makes my Day!
Groeihormonen : insuline
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Groeihormonen : insuline like growth factor 1 + testosteron
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Benen trainen = meer aanmaak
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Benen trainen = meer aanmaak van vrije testosteron = betere groei over het hele lichaam.
Daarbij lijkt het me een lachtertje dat op je 16e je benen al vooruit lopen door wat duursporten, maar dat terzijde.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Quote: Benen trainen = meer aanmaak
Niet Actief
Punten: 6
Aangesloten: 05 Nov 2009
wat duursporten, ik heb er enkele jaren alle tijd ingestoken die ik had maar nu valt het gwn niet te combineren met studies...
Quote: Quote: wat meten je benen (in
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Dan zijn ze nog altijd iets dunner dan die van mij. En zolang ze niet breder zijn, hoef jij je zeker geen zorgen temaken. Helemaal aangezien ik maar een klein opdondertje van 163 ben, en geen vette zeug.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Quote: Quote: Quote: wat meten je benen (in
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Let op dat je niet die jongen zijn ego in stukken breekt. Toen ik nog op school in de zandbak speelde had ik ook armen van 10 cm omtrek. Daarom heb ik ze nooit hoeven trainen. daarmee is de discussie gesloten
Voordat je gaat beginnen wil ik je eerst aanraden om de beginnersstickie eens goed te lezen. Kennis zal je meer massa doen krijgen dan alle tijd die je verspeeld met slecht trainen.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
ik heb nog iets smallere
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
ik heb nog iets smallere benen -.- kwn waarom maar die willen dus niet breder worden he
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Quote: Quote: Quote: Quote: wat meten je benen (in
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Hhahaha die is leuk, die ga ik onthouden
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!