NavigatieGebruikersloginZoeken |
Geen vooruitgang meerIngediend door dealerbutton op Ma, 02/11/2009 - 10:03.
beste, Op mijn 16 ben ik begonnen met fitness/powertraining en tegen mijn 17/18 was Graag tips van mensen die ongeveer hetzelfde hebben meegemaakt, eerst goeie vooruitgang boeken en daarna echt letterlijk bijna niks meer... greetz Ma, 02/11/2009 - 10:03
|
De oplossing is vrij
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
De oplossing is vrij eenvoudig, aangezien ze al in je tekst staat.
Je eet nu slechter dan toen, en je drinkt veel alcohol. Je lichaam krijgt dus niet wat het nodig heeft om te herstellen en te groeien. Door enkel op je eiwitten te letten, maak je echt niet alles goed.
Die alcohol zal waarschijnlijk nog de grootste boosdoener van al zijn. Heb je daar echt nood aan?
Bstrong log
dealerbutton schreef: ik al
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Dat is knap, zo vroeg!
Meer is natuurlijk beter? Integendeel.
En jij noemt jezelf gevorderde?
Right.. verstandig.
Njah, als gevorderde zal je wel beter weten toch?
Post je voeding en training eens. Ik durf te wedden dat het schandalig ruk is.
Met een training sloop jij je lichaam, van je rust en voeding groei je in kracht en massa. Ik weet niet waarvan jij wilt groeien als je voeding ruk is, en je ook nog veel alcohol (wat je herstel zwaar tegengaat) nuttigt? Groeien van de lucht?
Aan het begin groeit iedereen. Ook al heb je het meest dramatische schema, en eet je zoveel als een annorexia persoon, groeien doe je altijd aan het begin.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Ik ben het volledig eens met
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Ik ben het volledig eens met Patricia en Woopy. Het is aangeraden om 3x per week te trainen, elke spiergroep 1x per week. Als je een goed trainingsschema hebt maar geen goed voedingsschema hebt, kun je het wel vergeten... Je beseft hier precies niet hoe belangrijk voeding voor je is in deze (en andere) sport(en). Als je niet genoeg kcal binnenkrijgt maakt het niet uit dat je bv 200 gr eiwitten / dag uit. Alcohol kun je misschien eens doen in de maand, maar het is zo katabool ! Je soms nu net zelf een paar dingen op wat je veranderd hebt in je levensstijl, en opeens gaat het veel slechter i.v.m. met je spiergroei ? Kun je a.d.h daarvan niets besluiten ? Maar inderdaad, post je voeding en trainingsschema eens.
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
oke sorry voor mijn term
Niet Actief
Punten: 3
Aangesloten: 02 Nov 2009
oke sorry voor mijn term "gevorderd", ik was vergeten dat ik op een site was waar
ik eigenlijk het groentje ben
maandag : rug/ buik
dinsdag : borst/benen
woensdag : biceps
donderdag: triceps/buik
vrijdag : schouders
weekend : rust
Ik doe alles 4*10 herhalingen en 4 verschillende oefeningen per spiergroep.
Is dit nu echt een té belastend trainingsschema? ik let er toch op dat ik nooit vb biceps
train wanneer ze nog moe zijn van mee te trainen met rug enz...
Ik eet op een hele dag 's ochtends 6 sneden meergranenbrood met choco/confituur/kaas, 's middags 2 belegde broodjes en 'S avonds ga ik meestal naar
een studentenrestaurant en dat varieerd, maar meestal is het iets met frietjes, of iets spaghetti/ pizza-achtig. Na mijn training neem ik altijd een shaker van ongeveer 30 mg whey-protein met een beetje druivensuiker.
Quote: oke sorry voor mijn term
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Je verdeling is niet gelijk. Je gaat van een zware dag naar een bijna nutteloze dag.
De squat, bench en de deadlift zitten er denk ik niet in? Eigenlijk zou je iedere trainingsdag wel 1 van deze 3 moeten pakken.
Behalve je shake eet je amper eiwitten. Je lichaam schreeuwt om eiwitten.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Een hele training enkel
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Een hele training enkel biceps? Hoeveel setjes curls doe je dan wel niet? Val je niet half in slaap halfweg die training?
En je benen doe je er na je borst nog eventjes bij. Heb je al es gekeken hoeveel groter je benen zijn ivm je biceps? Lijkt mij dat die iets meer training zullen nodig hebben.
Bstrong log
Zoals woopy en patricia al
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Zoals woopy en patricia al aangeven klopt dat trainingschema niet helemaal.
Borst - benen op 1 dag zal je al goed mogen doortrainen om het binnen het uur af te krijgen
en die bicep training is op 5minuutjes geklaard.
Je voeding is veel rommel en veel te weinig om te groeien.
Om maar te zwijgen over dat alcoholgebruik, het verhinterd je eiwitsynthese enorm, zeker als je 2x per week stevig doorzakt.
oke wat vinden jullie dan
Niet Actief
Punten: 3
Aangesloten: 02 Nov 2009
oke wat vinden jullie dan van het volgende schema:
1 : rug/buik
2 : borst/biceps
3 : rust
4 : schouders/buik
5 : benen/ triceps
6 : rust
dus dan train ik altijd 4 van de 6 dagen, wat iets minder is dan 5/week, en de trainingen
zijn ongeveer altijd even zwaar..
Ik ga proberen maximum 1/week te drinken, liefst helemaal niet, en ga meer voeding met eiwitten proberen nuttigen. Hoelang denk je dat het duurt voor ik het verschil kan opmerken?
Ik zou in dat schema biceps
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Ik zou in dat schema biceps en triceps van plaats veranderen.
Op maandag pak je die biceps al zwaar aan met je rugtraining en daardoor hebben ze te weinig recuperatietijd.
Probeer ervoor te zorgen dat je de trainingen kan afwerken binnen het uur, dan zit je goed.
Wat die voeding betreft, probeer wat extra eetmomenten in te lassen, om en bij de 3u eten zou het je veel makkelijker
maken om meer te gaan eten. Het zorgt er ook voor dat je lichaam goed voorzien wordt van voedingstoffen.
Post er ook even de exacte
Niet Actief
Punten: 522
Aangesloten: 01 Nov 2008
Post er ook even de exacte oefeningen bij zou ik zeggen.
Als de dagen nu goed zijn maar je nogsteeds bijv. 4 oefeningen benen en 4 oefeningen biceps doet is het nogsteeds uit verhouding.
Quote: Ik ben het volledig eens met
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Uhmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm. Refrasing please
Dan lijkt mij een UB/LB schema aan te raden.
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
Hij eet al zo weinig en ik
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Hij eet al zo weinig en ik denk niet dat daar veel verandering gaat in komen en dan raad je hem 4x / week aan
?
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Als hij 4 keer in de week
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Als hij 4 keer in de week wil trainen, lijkt mij UB/LB de beste optie voor hem ja.
Daarbij zeg ik niet dat zijn voeding niet in functie van het schema gesteld moet worden.
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
Sorry, verkeerd gelezen, nog
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Sorry, verkeerd gelezen, nog niet echt zo lang wakker weet je
. Maar als hij 3x in de week traint (wat aangeraden is) denk ik dat hij zichzelf daarmee helpt.
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
als je geen full body doet
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
als je geen full body doet is 4* in week toch handig ook ? zodat je toch in een split alles 2x in de week kan trainen?
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Ja, als je goed eet wel ja .
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Ja, als je goed eet wel ja
. Maar dat is in zijn geval niet en ik denk niet dat hij met zo'n mentaliteit dat gaat veranderen
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
nja als hij niet wil
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
nja als hij niet wil veranderen dan is dat zijn probleem en dat kunnen wij niet oplossen denk ik:p
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Tenzij we het erin rammen .
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Tenzij we het erin rammen
.
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Quote: oke wat vinden jullie dan
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Misschien wordt het wat
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
Quote: ik heb al allemaal
Niet Actief
Punten: 19
Aangesloten: 20 Okt 2009
Je moet volgens mij die schema's wel wat tijd geven om hun werk te doen.
GEDULD DUS!