Waarom zoveel sets ? Waarom zoveel schouder oefeningen ? Voor de rest ziet het er goed uit. Zorg wel dat je kickback goed uitvoert, want hier worden nogal veel fouten bij gemaakt.
--
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Aansluitend met de commentaar van Rybeara dan . Als de grote compounds erin zitten en het aantal oefeningen per spiergroep zit goed, waarom niet ? Of heb jij hier weer een andere mening over ?
--
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Mijn visie op hoe dit schema zou moeten zijn. In mijn ogen is dit een stuk beter als je deze indeling wilt houden. Ben zelf niet zo'n voorstander van deze split.
Als de grote compounds erin zitten en het aantal oefeningen per spiergroep zit goed, waarom niet ? Of heb jij hier weer een andere mening over ?
Ik vind dag 1 overkill voor de triceps, dag 2 teveel biceps, dag 3 ontbreken in ieder geval pull ups, dag 2 & 3 teveel machines, volgordes kloppen niet, rukoefeningen voor benen op de squat na, zoals je zelf al zei teveel schouders (dan nog te zwijgen over de onevenredige aanpak als je toch al schouders wil isoleren)..... Schouders passen imo ook beter bij dag 2, benen (wat dus inhoudt dat biceps naar een andere dag gaan).
--
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
Altijd van groot naar klein werken.
Eerst grote spiergroepen, dan kleinen. Eerst compounds, dan isolatie
Ik bedoelde Patricia, sorry. Ik ben totaal in de war. Ik had het ook al alleen maar in het algemeen over zijn schema. Eerst dat allemaal in orde brengen, dan over de oefeningen praten .
--
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Ik had het ook al alleen maar in het algemeen over zijn schema. Eerst dat allemaal in orde brengen, dan over de oefeningen praten.
Er valt aan een eerdere reply van je af te lezen dat je het eens bent met de oefeningen, omdat je zelfs specifiek op de kickback als oefening in het schema in gaat. Verder heb je nooit zoiets gezegd na je eerste post, dus elke lulhannes die voorbij kwam en jou comment zag staan zal denken ''dit is een goed schema dus''. Het valt me op dat je nogal vaak dingen post die nauwelijks gegrond zijn.
--
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
Speciaal voor jou zal ik een gegronde comment plaatsen . Sorry voor dit gedrag, had net een slechte training achter de rug.
Eerst en vooral : doe gewoon 3x10 of 2x10. 3x10 voor de grote compounds, rest 2x10. Als je 12 reps doet ga je melkzuur veel hoger liggen. Verplaats de Incline dumbell press 1tje naar boven. Doe een flat dumbell fly, doe tesnoods nog een dumbell pullover. Kickback is een slechte oefening, doe deze gewoonweg weg. Triceps press is CG bench press veronderstel ik ? En Lying triceps extension een skullcrusher ? Als het die zijn, die zijn goed. Zet benen eerst, deze zijn het grootste deel van je lichaam (qua spiermassa). Bij benen doe je ook teveel machine oefeningen. Doe bv squat, lunges, leg press, leg extension. Normaal zo weinig mogelijk machines maar als je echt echt je deadlift op rug wilt... Bij biceps zou ik gewoon preacher curl en reverse curl doen. Bij rug doe dan eerst pull-ups, dit is een must ! Deadlift doe je dan als 2de omdat dit toch eigenlijk je hele lichaam aanspreekt. Misschien benen op maandag en rug op vrijdag of vice versa ? Die vertical traction gooi je er maar uit, die lat pull down ook en vervang die door een bent over row. Bij schouders zou ik die press doen, upright row en bent over raise. En je vergeet kuiten , zoek daar ook maar 2 oefeningen voor.
--
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Altijd van groot naar klein
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Altijd van groot naar klein werken.
Eerst grote spiergroepen, dan kleinen. Eerst compounds, dan isolatie
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Dus van max gewicht naar
Dus van max gewicht naar minder en minder? en de verhouding compound en isolatie oefeningen is dat ook belangrijk?
Waarom zoveel sets ?
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Waarom zoveel sets ? Waarom zoveel schouder oefeningen ? Voor de rest ziet het er goed uit. Zorg wel dat je kickback goed uitvoert, want hier worden nogal veel fouten bij gemaakt.
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Quote: Waarom zoveel sets ?
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
En dat meen je serieus? Kan je mij uitleggen waarom je dit een goed schema vindt?
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
Aansluitend met de
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Aansluitend met de commentaar van Rybeara dan
. Als de grote compounds erin zitten en het aantal oefeningen per spiergroep zit goed, waarom niet ? Of heb jij hier weer een andere mening over ?
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Mijn visie op hoe dit schema
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Mijn visie op hoe dit schema zou moeten zijn. In mijn ogen is dit een stuk beter als je deze indeling wilt houden. Ben zelf niet zo'n voorstander van deze split.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Quote: Aansluitend met de
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Ik vind dag 1 overkill voor de triceps, dag 2 teveel biceps, dag 3 ontbreken in ieder geval pull ups, dag 2 & 3 teveel machines, volgordes kloppen niet, rukoefeningen voor benen op de squat na, zoals je zelf al zei teveel schouders (dan nog te zwijgen over de onevenredige aanpak als je toch al schouders wil isoleren)..... Schouders passen imo ook beter bij dag 2, benen (wat dus inhoudt dat biceps naar een andere dag gaan).
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
Quote: Altijd van groot naar klein
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Ik bedoelde Patricia, sorry. Ik ben totaal in de war. Ik had het ook al alleen maar in het algemeen over zijn schema. Eerst dat allemaal in orde brengen, dan over de oefeningen praten
.
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Quote: Quote: Aansluitend met de
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Ben ik het helemaal met je mee eens. Heb alleen niet de behoefte om weer een aanpassing te maken in zijn schema.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Quote: Quote: Altijd van groot naar klein
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Dat lijkt je nogal vaak te overkomen.
Er valt aan een eerdere reply van je af te lezen dat je het eens bent met de oefeningen, omdat je zelfs specifiek op de kickback als oefening in het schema in gaat. Verder heb je nooit zoiets gezegd na je eerste post, dus elke lulhannes die voorbij kwam en jou comment zag staan zal denken ''dit is een goed schema dus''. Het valt me op dat je nogal vaak dingen post die nauwelijks gegrond zijn.
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
Speciaal voor jou zal ik een
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Speciaal voor jou zal ik een gegronde comment plaatsen
. Sorry voor dit gedrag, had net een slechte training achter de rug.
Eerst en vooral : doe gewoon 3x10 of 2x10. 3x10 voor de grote compounds, rest 2x10. Als je 12 reps doet ga je melkzuur veel hoger liggen. Verplaats de Incline dumbell press 1tje naar boven. Doe een flat dumbell fly, doe tesnoods nog een dumbell pullover. Kickback is een slechte oefening, doe deze gewoonweg weg. Triceps press is CG bench press veronderstel ik ? En Lying triceps extension een skullcrusher ? Als het die zijn, die zijn goed. Zet benen eerst, deze zijn het grootste deel van je lichaam (qua spiermassa). Bij benen doe je ook teveel machine oefeningen. Doe bv squat, lunges, leg press, leg extension. Normaal zo weinig mogelijk machines maar als je echt echt je deadlift op rug wilt... Bij biceps zou ik gewoon preacher curl en reverse curl doen. Bij rug doe dan eerst pull-ups, dit is een must ! Deadlift doe je dan als 2de omdat dit toch eigenlijk je hele lichaam aanspreekt. Misschien benen op maandag en rug op vrijdag of vice versa ? Die vertical traction gooi je er maar uit, die lat pull down ook en vervang die door een bent over row. Bij schouders zou ik die press doen, upright row en bent over raise. En je vergeet kuiten
, zoek daar ook maar 2 oefeningen voor.
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”