NavigatieGebruikersloginZoeken |
nieuw schema
Ingediend door Baron op Don, 15/10/2009 - 23:42.
yoo manne, ik ga beginne met The Starting Strength Workout A Workout B 10xlege baar. Dit zou mijn schema worden, ik denk da het wel oke is maar nu mijn vragen - train ik mijn borstspieren niet te hard aangezien ik elke training mijn borst train met oftewel die bench of die dips? alvast merci vr de hulp grtzz Don, 15/10/2009 - 23:42
|
ik ben de bb beu 
maar ik stel meneige daar een paar vragen bij
Hopla nog iemand die
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Hopla nog iemand die overstapt naar kracht
Ik volg dit schema niet en zou in staat moeten zijn van je hier op te antwoorden.
- Je borst zal je zeker niet teveel trainen, dips zijn trouwens ook zeer goede oefeningen
voor je triceps. Dit zal bevorderend werken voor je bench press.
Indien je deze vergelijking maakt, kun je de benen ook in vraag stellen, deze neem je elke training
- Powerclean zou je eventueel kunnen vervangen door BOR (bend over row).
- Het klopt inderdaad, de ene week train je A-B-A de week erop B-A-B.
Hou wel rekening dat je telkens een rustdag inlast na je trainingsdag, je zal zeker en vast rust nodig hebben, want dit lijkt me zwaar trainen.
ja ik zat er al een tijdje
Niet Actief
Punten: 209
Aangesloten: 10 Jun 2009
ja ik zat er al een tijdje met in men hoofd en ik denk dat dit veel leuker gaat zijn ook, moest ik hier harder met vooruit gaan ipv met bb zal ik da u zeker late wete ma ik heb er alle vertrouwe in
mijn dagen zullen meestal ma-woe-vrijdag zijn of soms zo-di-donderdag zijn.
ik ben ook beetje aan het twijfel dat ik dips niet bij B zou zetten en pull-ups bij A, wat zoude julie doen?
alvast al merci vr de hulp
Ik hou me stevast aan de
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Ik hou me stevast aan de split
Ik boek hier toch ook aardig resultaten mee moet ik zeggen.
Bij mij komt het vaker voor dat ik moet spelen met trainingsdagen,
zoals deze week wegens omstandigheden maandag moeten verplaatsen naar dinsdag.
Hierdoor train ik deze week dinsdag - woensdag en vandaag (vrijdag).
Starting Strenght lijkt mij persoonlijk vrij saai, maar dat is mijn mening.
Bouw rustig op nu met de grote oefeningen en zorg er zeker voor dat je uitvoering/techniek zo optimaal mogelijk verloopt.
ik doe ook starting
Niet Actief
Punten: 3278
Aangesloten: 08 Jul 2009
ik doe ook starting strenght, en moet zeggen dat ik het schema beslist niet saai vind, als je maar goed vooruitgaat en een paar leuke doelstellingen hebt, word het al een stuk leuker
ik heb dips bij benchpress staan, want dan train je je triceps en borst per training als je snapt wat ik bedoel.
veel succes verder
À good training makes my Day!
Quote: ik doe ook starting
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Heeft dat meer nut dan?
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
dan doe je alle
Niet Actief
Punten: 3278
Aangesloten: 08 Jul 2009
dan doe je alle borstoefeningen in 1 training, en kan het optimaal rusten, voor de volgende borsttraining toch?
kan je volgende keer weer maximaal presteren misschien. maar zal wel niet heel overdreven veranderingen meebrengen denk ik. maar zie ik niet in om het anders te doen
À good training makes my Day!
Zit wat in misschien, maar
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Zit wat in misschien, maar je hebt sowieso 48 uur tussen de trainingen. Ik begin vanaf half november ermee met bovenstaande volgorde, zal zien hoe het loopt
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
Orginele starting strength
Niet Actief
Punten: 319
Aangesloten: 15 Apr 2009
Orginele starting strength schema zitten de pull-ups bij dag A en de dips bij dag B.
Ik volg het niet maar zou
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Ik volg het niet maar zou het toch ook opslitsen om eerlijk te zijn.
Met telkens een dag rust ertussen heeft die spiergroep wel tijd genoeg om
te rusten.
In het geval van de topicstarter zit hij anders met chin ups en BOR in dezelfde training. Niet dat dit onmogelijk is, maar jullie doen wel veel setjes per oefening (opwarm + werkgewicht).
De reden dat ik dat saai zou vinden is omdat je amper variatie in je oefeningen hebt, nix voor mij. 7keer benchen voor een borsttraining en dan stopt het (als voorbeeld).
Maar ik train dan ook niet voor kracht
Workout A3x5 Squat3x5
Niet Actief
Punten: 209
Aangesloten: 10 Jun 2009
Workout A
3x5 Squat
3x5 Press
5x3 Power Cleans/3x5 BOR
Chin-ups (wide-grip)
Workout B
3x5 Squat
3x5 Bench Press
1x5 Deatlifts
Dips
heb ff ligge nadenke en ik denk dat dit het beste zou uitkome, dan train ik mijn rug goed met dag a en mijn borst met dag b
Jup dat is de goede;) nu op
Niet Actief
Punten: 3278
Aangesloten: 08 Jul 2009
Jup dat is de goede;)
nu op naar de goede technieken!
À good training makes my Day!
eerste training erop zitten,
Niet Actief
Punten: 209
Aangesloten: 10 Jun 2009
eerste training erop zitten, precies toch ni zwaar genoeg gegaan aangezien ik nooit buiten adem kwam zoals sommige hier zeggen
Quote: eerste training erop zitten,
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Het is niet per definitie nodig om meteen bekaf te zijn als je begint. Nu is het voordeel dat je lichaam overal goed aan kan wennen en je nog een tijd lineair kan blijven verhogen
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
hoeveel verhogen julie elke
Niet Actief
Punten: 209
Aangesloten: 10 Jun 2009
hoeveel verhogen julie elke week/training ??
Zoveel je zelf aankan .
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Zoveel je zelf aankan
.
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”