Hallo, ik ben 15 jaar ik ben 1,75 meter en ben 60 kilo. En ik train 3 x per week heb ruim goeie training schema ben ook maar een beginner,
Maar ik heb echt geen flauw idee wat ik zou moeten eten om veel eiwitten binnen te krijgen en dat me spieren er beter van worden zou ieamnd mij tips kunne geven en mij kunnen adviseren wat ik zou kunnen eten na t trainen voor t trainen doordeweeks etc.

alvast bedankt