Hallo, ik had een paar vraagjes, sinds ik heel veel ben afgevallen moet ik eigenlijk terug bijkomen want ik train maar het heeft niet echt veel nut als je voeding niet in orde is, dus met wat hulp van mijn broer die al lang traint had ik een schema opgesteld, maar ik vroeg me af of het goed was of als het iets te weinig van iets bevat.

7.15 ontbijt (4 sneden meergranen brood + kipfilet + banaan)
9.15 True-mass milkshake (400ml magere melk + 2 schepjes truemass)
10.20 no-xplode shake
11.00: training
12.00: cellmass shake
12.45: lunch (zilvervliesrijst of volkorenpasta (150 gr) + kipfilet of kalkoenfilet of vis)
15.00: True-mass milkshake (400ml magere melk + 2 schepjes truemass)
17.00: banaan/handvol cashewnoten
19.00: avondeten (aardappelen + vlees + groenten)
22.00: True-mass milkshake (400ml magere melk + 2 schepjes truemass)

het is voor ongeveer een 15kg in totaal bij te komen, is dit een goed begin of is er iets verkeerd ?