Als je nog geen intensieve Starr rehab hebt uitgevoerd gedurende minstens 10 dagen, zou ik je aanraden daarvoor te gaan...

heb sinds vrijdag ook wat last op die plaats ongeveer (na squat en PowerClean).
Bedoel je niet die die spier op de zijkant van je heup? Gluteus medius?

http://en.wikipedia.org/wiki/Gluteus_medius_muscle

heb ik ook last van door te squatten de laatste tijd... maar alleen tijdens de squat en de stapjes om terug te racken erna niet meer

ja zoiets was het... ik hoef er niet perse op te drukken
vandaag is het mooi weggetrokken, mooi op tijd om vanavond te squatten.
gewoon wat extra laten rusten, normaal zal het wel weggaan

Men zal mijn voorbeeld volgen.

Maar zo te lezen zijn het vooral spierblessures. Die zijn niet moeilijk te behandelen. Starr rehab dus. De dokter zou je rust aanraden en eventueel ontstekingsremmers, maar dat is geen goed idee.

Da's waar, hoewel in mijn ervaring en van wat ik lees, zo'n blessure bijna altijd een spierblessure is. Een goede dokter zal je dan inderdaad verder kunnen helpen, maar je moet een goede dokter hebben...

In mijn ervaring doet een gewone dokter dat wel heel gemakkelijk (vooral die rust). Van een sportarts weet ik het niet, ik ben nog maar één keer bij eentje geweest (en die heeft me niet geholpen.
Het is alleen dat weinig, zeer weinig dokters iets weten van krachttraining. Nergens buiten de 'krachtsportwereld' zie ik high-rep sets aangeraden worden om blessures te genezen, terwijl dat in mijn ervaring echt de allerbeste manier is. Ik heb inderdaad al heel wat blessures gehad van uiteenlopende aard en zelfs twee vrij ernstige blessures. Eén van die blessures (een kleine peesontsteking) heb ik met rust en ontstekingsremmers - op aanraden van de dokter - weten te genezen, lang geleden. Dat heeft ongeveer een maand geduurd! En al die andere blessures heb ik zelf opgelost. Niet omdat ik niet naar een dokter gegaan ben, maar omdat ze me niet konden helpen. Mijn beide grote blessures (een knie waar ik jaren last van gehad hebt en mijn onderrugblessure) heb ik beide opgelost door te squatten, met hoge reps en met (voor mijn doen) hoge gewichten. Ik heb andere dingen geprobeerd, maar dat is het enige dat hielp en het hielp goed! In mijn ervaring vallen de meeste blessures in minder dan twee weken volledig op te lossen, en dat terwijl blessures die je met rust 'behandelt' veel, veel langer nodig hebben om te genezen.

Ik wil mensen zeker niet van een dokter weghouden, maar ik heb weinig vertrouwen in dokters wanneer het op krachttraining neerkomt. En zeker als je nog jong bent en niet zo mondig, kunnen dokters je alles wijsmaken.

Als de blessure niet ernstig lijkt (i.e. een spierblessure lijkt te zijn), zou ik eerst zelf proberen er wat aan te doen. De kans is groot dat het na een paar dagen opgelost is.
Maar als het probleem na pakweg een week nog blijft bestaan en je hebt onvoldoende ervaring om zelf verdere stappen te ondernemen, dan heeft Patricia uiteraard gelijk dat een dokter de raadgever bij uitstek is/zou moeten zijn.
Ik mag mijn vrij slechte ervaringen met dokters wanneer het op blessures aankomt niet zomaar doorgeven aan de nieuwe leden hier. Een zekere scepsis wil ik wel aanraden, maar dat heb ik eigenlijk al wel gedaan.

Mijn eerste blessures waren een gevolg van de combinatie thaiboksen en niet bang willen zijn. Zo heb ik mijn knie o.a. kapot gekregen.

En nu heb ik geregeld blessures door steeds de grens tussen optimaal constructief en een beetje destructief te willen opzoeken. Ik vind het moeilijk om te voelen wanneer je genoeg doet en wanneer er iets kapot gaat. Bovendien heb ik heel veel vertrouwen in mijn eigen kunnen, wat zich een tijd geleden bijvoorbeeld vertaald heeft een korte blessure aan lats en traps na het herhaaldelijk nonchalant opvangen van een 100kg bij power cleans.
Maar al bij al heb ik hier weinig last van, i.e. het geneest na enkele dagen (ofwel vanzelf, ofwel d.m.v. recuperatietraining + ijs), met als uitzondering mijn rugblessure, die het resultaat was van slechte techniek en nog slechtere zelf-coaching.
Alles geneest echter en ik kan goed trainen de laatste tijd, dus ik heb niet klagen. Ik probeer af en toe iemand op een zodanige wijze raad te geven dat deze persoon blessures kan ontlopen zonder daarvoor trainingsresultaten op te offeren. En zelf krijg ik ook zulke raad (hoewel vooral onrechtstreeks) van bvb. mensen op het forum van www.StrengthMill.net/ en de boeken van Mark Rippetoe.

er zou eigenlijk eens een artikel moeten geschreven worden over niet te hard van stapel lopen.

leren aanvoelen waneer je lichaam genoeg heeft gehad is in mijn ogen zeer belangrijk in deze sport( ik heb hier toch altijd veel aandacht voor gehad, met als gevolg een haast blesure vrije kariere tot hiertoe)

zal eens wat opzoekwerk verrichten en eens iets op papier trachten te zetten.

dat merken we aan je nu toch al imposante lijst van kleine en grotere blesures.

zal eens mijn best doen om zo een artikel op te stellen.

ik moet toch zeggen dat ik met zeer weining gewicht begonnen ben op elke oefening...
ik wil maar zeggen dat er zeker mijn hoofd bij gebruik, maar ik heb al 2 keer het zelfde voorgehad toen ik nog niet trainde ook, heb gewoon een zwakke onderrug.
als ik weer trainklaar ben ga ik er zeker mijn werk van maken hem heel stevig te maken (gans mijn core eigenlijk),
maar het gaat wel (tegen alle advies van dit forum in, i.v.m. growth factor enz...) zonder deadlift zijn... squaten gaat wel zeker blijven, ik gebruik zoiezo al veel compounds in mijn schema, gaat zo ook wel lukken.
ook omdat ik niet zozeer op kracht en explosie train, vind het wel jammer want vind het een leuke oefening.