NavigatieGebruikersloginZoeken |
Help mij, probleem met verdikkenIngediend door JensRBX op Zon, 30/08/2009 - 21:37.
hallo, ik ben nog maar net nieuw op dit forum. Ik loop al lang rond met een probleem. Ik wil namelijk verdikken, maar op een of andere manier lukt dit niet. Ik eet echt veel in vergelijking met anderen. Telkens ik een beetje verdik, verlies ik het weer wanneer ik heb gefitnest of gevoetbalt. Ik train al ongeveer 1,5 jaar op regelmatige basis thuis. Graag jullie advies. Zon, 30/08/2009 - 21:37
|
Post eens wat je eet, ik heb
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Post eens wat je eet, ik heb een groot vermoeden dat je nogal weinig eet.
Puisten kan te maken hebben met dat je in de pubertijd zit.
Wedden dat je te weinig eet?
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Wedden dat je te weinig eet? Over shakes moet jij niet nadenken. Die voeding moet in orde!
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
RE
Niet Actief
Punten: 14
Aangesloten: 30 Aug 2009
Ik eet: 's morgens: 3boterhammen
10h: koek, stuk fruit, potje cruesli
middag: 8boterhammen
16h: koek, stuk fruit, potje cruesli
avond: volwaarige maaltijd, genoeg vlees en veel groenten. We eten ook veel pasta.
20h: chips, ijsje, of als ik nog honger heb boterhammen.
Ik denk dat ik genoeg eet, ik zit telkens vol, mja. Ik kom er niet van bij.
merci
Wat je goed doet is om
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Wat je goed doet is om regelmatig te eten, doch er zitten behoorlijk wat zaken in die je beter zo zou laten. Zorg dat je bij al die maaltijden eiwitten binnen krijgt.
Koeken chips ijsjes daar heb je al bij al nietveel aan.
Heb je een actief leven? Doe je veel sport buiten trainen...
Indien dit het geval is wil het zeggen dat je meer energie verbruikt en dus meer zal moeten eten.
Ik raad je ook aan om na 20u, vlak voor het slapen gaan, nog iets te eten met caseine eiwitten. Ideaal is kwark (platte kaas), dit omwille je lichaam tijdens de nachtrust uren zonder voedingstoffen en voornamelijk eiwitten zit. Casseine eiwitten worden langzaam opgenomen in het lichaam en dus ideaal om een langere tijd te overbruggen.
Misschien een dom idee, maar
Niet Actief
Punten: 14
Aangesloten: 30 Aug 2009
Misschien een dom idee, maar wat denken jullie van die weight-gain shakes?
Zou dit effect hebben bij mij?
Hoe train je? Hoe vaak train
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008
Hoe train je?
Hoe vaak train je?
Ben je veel gegroeid het laatste 1,5jaar (in lengte bedoel ik dan)?
Je eet nogal wat rommel en weinig eiwtten. Je zal wel een enorm metabolisme moeten hebben om daar niet dik van te worden. Maar als je veel groeit en heel actief bent zou dat wel mee kunnen vallen. Alleen zal je zou maar bitterweinig spiermassa aanzetten.
Mijn workout @ Workout Tracker
Quote: Misschien een dom idee, maar
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
zoals Sir G al zei shakes zullen totaal geen effect bij jou hebben want je voeding is totaal niet in orde... velen in het begin waaronder jij (ik vroeger ook) denken dat ze veel eten enzo... maar dat is totaal niet... eens je echt begint te eten weet je wat veel eten is
maak dus gewoon je voeding in orde
en zoals ook al vermeld aan chips en ijsjes heb je nieks behalve een smaakje
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Ik train elke dag, ongeveer
Niet Actief
Punten: 14
Aangesloten: 30 Aug 2009
Ik train elke dag, ongeveer een 45 min.
Ik doe dat al 1,5 jaar aan een stuk. Ik ben wel gespierd, maar mager... M'n spiermassa zet niet uit zoals ik zou willen. Ik ben sinds ik begonnen ben met trainen niet veel gegroeid, ik bedoel geen 5 cm.
Als je geen eiwitten eet kan
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008
Als je geen eiwitten eet kan je geen spiermassa kweken.
En iemand die weinig weegt voor zijn lengte kan bezwaarlijk gespierd genoemd worden, enkel mager.
Als je elke dag traint dan moet je redelijk goed weten wat je doet of je gaat je spieren meer afbreken dan opbouwen.
Je wordt niet breder door te trainen maar door te recupereren van een training. Dat is een misvatting die er wel meer heerst bij beginners.
Die recuperatie houdt rust in, maar ook de juiste voeding. Ten minste 1 van die 2 zit bij jou dus al mis.
Geef je trainingsschema eens.
(en volg de link in mijn signature een keertje!)
Mijn workout @ Workout Tracker
Wat raad je dan aan als
Niet Actief
Punten: 14
Aangesloten: 30 Aug 2009
Wat raad je dan aan als eiwitrijke voeding?
Zal ik daarvan verdikken op een gezonde manier?
M'n +- dagelijkse trainingsschema:
5 x 8 chin-ups
sit-ups tot ik niet meer kan ( ik bedoel meer dan 300 hé)
5 x 10 soort van chin-up, maar met een staaf met gewichten ( 30 kg)
5x 8 Barbell Curl (30 kg)
pompen in reps van 15-20-25-20-15 (piramide-gewijs) om af te bouwen
Heb ondertussen de sticky al gelezen
Als je de sticky inderdaad
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Als je de sticky inderdaad gelezen hebt, dan besef je toch dat je met dat trainingsschema niets kan doen?
Bstrong log
Quote: Wat raad je dan aan als
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008
Eiwitrijke voeding zal je spiermassa doen aanzetten.
Maar als je niet traint zal dat niet lukken.
Wat jij doet is zomaar wat bewegen zonder te weten waarom en hoe.
Beter dan niks, maar ook niet echt nuttig.
Lees die sticky nog maar eens (2 keer).
Mijn workout @ Workout Tracker
Jij moet eens beginnen
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Jij moet eens beginnen fatsoenlijk te eten. Wat verwacht je nu ook dat je met zo weinig te eten bijkomt? Begin eens met 7-8 maaltijden per dag te eten. Elks een 25 gram eiwitten en 500-600 kcal. En gooi die rommel uit je voeding. Shakes zijn ook helemaal niet aan de orde, je voeding is niet eens goed.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Je trainingschema, daar zal
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Je trainingschema, daar zal niet niet veel progressie mee maken.
Een starter zal er eventueel iets mee winnen, maar niet als je dit al lange tijd doet.
Trouwens elke dag dezelfde spiergroep aanspreken is ook al niet verstanding, in achting genomen dat je spieren moeten rusten.
Eiwitrijke voeding is er genoeg te vinden, dit kan je eventueel ook helpen.