Lees de inleiding tot powertraining bij beginners, ipv alles voor je voorgeschoteld te willen. Zo werken wij niet. Alle basisinfo staat erin, en meer dan genoeg om zelf een voedingsschema op te stellen. Ik kan het weten want ik ben één van de twee schrijvers. Heb je bijkomende vragen? Dat zijn de dingen waarbij we helpen, maar zomaar vragen of iemand een schema voor je neus legt, daarvoor moet je niet hier zijn.

Staat in de beginnersstickie, hoor. Nee, de exacte voedingsgewoonten van een bepaalde persoon staan er niet vermeld, maar wel richtlijnen die door iedereen hier ongeveer gevolgd worden.

Kijk zeker eens naar de stickie met links bovenaan dit subforum. Daar zal je alle inspiratie vinden die je nodig hebt, + veel uitleg.

En BFFM valt nog altijd te downloaden. Legaal is het nog steeds niet, denk ik, maar het staat er wel. Ik stel voor dat je het leest.