NavigatieGebruikersloginZoeken |
Dumbbell Arnold Press?Ingediend door AustrianDeathMachine op Din, 18/08/2009 - 20:35.
Nieuw hier op forum, dan maar gelijk van start. Zou er iemand mij klaarheid kunnen verschaffen in de voor- en nadelen van een Dumbbell Arnold Press? Wat ik aan informatie op het net vind klinkt behoorlijk tegenstrijdig. Is het nou echt zo dat de extra 'twist' voor meer weefselactivering zorgt in de zijkant van de Deltaspieren of verneuk je je gewrichten alleen maar? http://www.youtube.com/watch?v=x0iSWkgOJvE --Numb Din, 18/08/2009 - 20:35
|
Er is geen enkel voordeel
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Er is geen enkel voordeel aan de twist. Een fantasietje. Gewoon laten, verspilt onnodig energie.
De press is btw een véél betere oefening.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
--
Niet Actief
Punten: 14
Aangesloten: 18 Aug 2009
Dat is tenminste duidelijk, bedankt.
--Numb
Aan het begin van de
Niet Actief
Punten: 447
Aangesloten: 03 Feb 2003
Aan het begin van de oefening wijzen de ellebogen naar voren, tijdens het uitdrukken worden je armen naar buiten getrokken, wat een tijdens een press en functie van het laterale deel is.
In theorie zou bij de Arniepress dus het laterale deel meer bij de beweging betriokken worden.
Alleen is dit een horizontale beweging terwijl de belasting vertikaal is. Maw dat narbuiten trekken van je bovenarmen gebeurd zonder weerstand en voegt dus eigenlijk niet toe aan de oefening, behalve dan rotatie in je schoudergewricht die je onder zware belasting eigenlijk niet wilt hebben.
Gewoon kiezen voor "normale" varianten dus en de Arnie press vergeten
As you are now, I once was.
As I am now, you'll never be
The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I