bij elke rep steek je eerst je kont in de lucht voor de barbell van de grond komt. Dat moet tegelijk gebeuren. En hoe later in de set, hoe erger dat wordt.

Kijk eens hoe traag je de bar naar beneden laat zakken, omdat je knieën in de weg zitten? Ik zou dit eens bekijken/lezen:

Ik ben het eigenlijk niet eens met Sir G.
Ja, je heupen gaan omhoog voordat de bar van de grond loskomt, maar dat komt omdat je je niet expliciet klaar zet voor de lift, maar heel de tijd aan het zoeken bent naar de goede beginpositie. Maar zo te zien 'sta' je niettemin in de juiste positie als de bar van de grond komt en gaan vanaf dat moment de heupen en schouders even snel omhoog.
Het komt erop neer dat je heel hard aan het zoeken bent naar de juiste positie. Maar je slaagt daarin, hoewel het er zeer moeilijk uitziet. En dit heeft heel veel te maken met het feit dat de schijven te klein zijn. Je hebt zo al lange benen en moet daardoor met je romp heel horizontaal staan, wat sowieso tegen wringt. Hang er toch gewoon die schijven van 20kg aan. 60kg kan je heus aan en ik verzeker je dat het beter zal gaan dat dit en dat het risico kleiner zal zijn.

Het bar-pad is zo te zien ook goed (recht omhoog; bar tegen benen). Je rug is in het algemeen goed, hoewel ze in de laatste reps een heel klein beetje begint te bollen (ook weer vanwege die moeilijke beginpositie).

Het enige probleem dat ik zie (naast die te kleine schijven) is - zoals Lietchi aanhaalde - het neerleggen van de bar. Deze komt tegen je knieën bij het neerleggen, wat nu nog niet zo erg is, maar dat wél zal worden als je zwaar begint te deadliften. Buig eerst vanuit je heupen voordat je je knieën begint te buigen. En het zou goed zijn mocht je de bar wat sneller neerleggen (als dat mogelijk is met die combinatie gietijzeren schijven vs. vloer).

Conclusie: veel beter dan in het vorige filmpje.

Een Oly bar heeft sleeves met een diameter van 50mm. De opening van ijzeren schijven is 51mm. Daar zit inderdaad vrij veel speling op dan. Klemmen FTW.
Ik heb deze dingen en ben er zeer tevreden over.
Deze heb ik ook en die vind ik veel minder goed.

Heel snel laten zakken is inderdaad goed, ja. Dat mag bijna gecontroleerd laten vallen zijn (maar dat moet niet). Maar hoe snel je het ook doet, het eccentrische deel van de lift moet mooi de inverse zijn van het concentrische. Dus eerst de heupen buigen en je knieën bijna recht houden tot de bar voorbij je knieën is, en dan pas de knieën echt buigen.

Tussen de reps mogen wel enkele seconden zitten. Veel seconden zelfs, als dat nodig is. Maar langer dan een halve minuut zie ik dat toch liever niet duren, want anders ben je eigenlijk geen set aan het doen, maar een hoop singles na elkaar.
Te snel is ook niet goed. Zeker geen touch&go. De bar moet weer voor elke rep goed liggen. En aangezien je de startpositie nog aan het leren bent, zou het niet onlogisch zijn wat meer tijd te nemen tussen reps. Zodra het gevoel dan goed zit, kunnen de reps elkaar sneller opvolgen.