Beetje teveel oefeningen. Je moet binnen het uur klaar zijn.
Er zit ook weinig structuur in je schema heb ik de indruk.
Ik zie enkele minderwaardige oefeningen en mis enkel oefeningen.

Waarom train je je borst anders dan de rest?
Wat bedoel je met:

om 1 heel schema goed af te werken ben ik ongeveer wel bijna 2 uur bezig :/
waarom moet je binnen een uur klaar zijn? dan heb ik geen eens tijd over om andere spiergroepen te trainen.

waarom weinig structuur denk je?
ik begin met benen,rug,borst,schouders,biceps,triceps, en buik.

hoebedoel je train mn borst anders dan de rest?
sorry maar ik snap je even niet.

en van de buikspieroefeningen weet ik zo de namen niet allemaal.
ik doe gewoon allemaal verschillende oefeningen met elk 30 reps ofso.

bedankt voor je comment;)

dat lijkt me inderdaad een goed idee zoveel beginnersfouten.

fullbody lijkt idd het beste laat maar zien als je iets hebt.

Hoogswaarschijnlijk weet je niet wat Rippetoe is, dus zal ik Renier's antwoord even duidelijker maken voor jouw:
dit schema (je kan nog kiezen welke van de 3,het beste lijkt me de eerste) is waarschijnlijk het beste schema dat je kan gebruiken (fullbodyschema), en ook wel beter gekend als Rippetoe schema. Zorg er wel voor dat de uitvoering goed is ! ! !

Ivm niet langer dan 1 uur trainen : Lees dit
lees vooral het deel van "negatieve effecten" en "waardoor het niveau stijgt".
Als je langer dan 1 uur traint, wordt cortisol afgescheiden in de bloedsomloop, wat zorgt voor spierafbraak + eiwitten worden omgezet in energie, de afgebroken spieren worden dus energie en mogelijk zelfs vet, je gaat er dus eerder mee achteruit dan vooruit, niet langer trainen dan 1 uur is dus de boodschap (probeer tussen 45-60 minuten te zitten)

enkele filmpjes van zijn training: (heb het voor hem geupload)

Original Video - More videos at TinyPic

Original Video - More videos at TinyPic

Beide filmpjes: de hele tijd naast je zitten te kijken is ECHT slecht voor je ruggegraat als je met zware gewichten gaat beginnen Er zit iemand te filmen, dus als er iets mis is met je techniek, zal die je dat wel zeggen. Kijk voor je en houdt je ruggegraat neutraal, niet gedraaid. Ook doordat je met zo'n kleine schijfjes bezig bent, gaat de techniek sowieso wat anders zijn. Zorg dat je zo snel mogelijk die schijven van 20kg erop steekt. Als je een penis hebt en ouder dan 12 bent, mag 60kg optillen geen probleem zijn.

1ste filmpje: Ziet er op het eerste zicht goed uit. Echter als de oefening gedaan is, leg je die barbell ineens met een rottechniek neer. Alsof je denkt van "de oefening is gedaan, mijn vorm is niet belangrijk meer". Met dit gewicht waarschijnlijk geen probleem, maar leg die bar in het vervolg gewoon op dezelfde manier neer als dat je tussen de reps door doet.
2de filmpje zit je ineens met je knieën heel erg vooruit (of is dat iemand anders?). Ga meer achteruit zitten. Op het einde van elke rep blijft je ook wat voorovergebogen staan. Maak je oefening volledig af! Als je boven bent, trek je je schouders naar achter en moet je stevig staan.

Quotes aanpassen, daar kan je op DBB een rode kaart voor krijgen, dat besef je toch?

Of gewoon 2 verschillende trainingen ... ?

Dus, on topic. Hij ging zijn schema beetje veranderen? Als spierbal x het even kan posten .

we volgen nu trouwens een nieuw schema, dus niet naar het eerste kijken:)

Workout A
3x5 Squat
3x5 Bench Press
1x5 Deadlift
3x(6-15) pull-ups

Workout B
3x5 Squat
3x5 Press
5x3 Power Cleans
3x8 dips

we zijn deze maandag begonnen met A, donderdag starten we met B, en dan zaterdag weer A
we moeten nog oefenen op de technieken

hij gebruikt rippetoe, schema is dus in orde
edit: toen ik dit typte, stonden laatste 2 berichten er nog niet, ziet er nu vrij nutteloos uit marja

Als je schijven van 20kg gaat gebruiken de volgende keer, moet je eens letten op hoe de baar ligt boven je voeten, je moet hem in het midden van je voeten (van hiel tot teen) leggen en dan je benen plooien zodat je met je schenen de baar raakt, normaal gezien moeten je knieën dan goed zitten.

Maak voor de zekerheid nog maar eens filmpjes volgende keer

Eerste filmpje: VEEL te brede grip. Je duimen zouden net je schouders moeten raken! Voor de rest ziet het er goed uit.
Tweede filmpje: ik kan het niet goed zien, maar de grip lijkt even breed. Bovendien is je core niet sterk genoeg of gebruik je deze in ieder geval niet goed. Je staat daardoor onstabiel en je rug trekt hol (niet bevorderend voor de prestatie en ook gevaarlijk voor de onderrug). Span je buikspieren zo hard als je kan.

+ allebei: ellebogen naar voor! Die zouden net voor de bar moeten uitkomen.
Ik vermoed dat het ook wat te maken heeft met de te brede grip, maar let er toch maar eens expliciet op. Bij mij helpt het op mijn ellebogen echt nog een stukje extra naar voor/boven te brengen als de bar beneden komt.

Voor de rest ziet het er goed uit, vind ik. Het bar-pad ziet er goed uit, je komt dicht langs je gezicht. En het is in het begin misschien zo'n slecht idee niet om dat kussentje aan de bar te hangen, zoals jullie doen, zodat je je kan permitteren jezelf af en toe in het gezicht te stoten met die bar.